 进餐前，单独备一个装开水的小碗 吃一些高糖高盐高油菜肴前 用开水涮一涮再吃 这样虽然口味差了点 但健康，对血糖好
进餐过程中，可用醋来调味 酸性食物可以像拜唐苹一样 减缓碳水化合物的吸收进程 从而达到辅助降低餐后血糖 例如吃饭加几滴醋，吃饺子可蘸醋 还有醋拌黄瓜、萝卜皮、白菜海蜇皮等 可以作为节日餐桌必备 聚餐免不了喝些饮料 多数饮料含有糖不适合糖友饮用 对糖友来说，最好的饮品是白水和淡茶 这两样不会给血糖带来负担 有汤先喝汤，其次吃菜 再其次肉蛋，最后吃主食 这样自然而然减少主食的量 还可以吃得饱，餐后血糖也不会很差
春节前后 许多快递停止、商铺关门 要提前备好降糖药、血糖试纸等 稀饭、烂面条等处于糊化状态 特别容易消化吸收 进食后血糖上升速度快，容易失控 热的食物晾一下 能增加食物中抗性淀粉的含量 延长糖友消化吸收时间 降低餐后血糖上升的速度和峰值 对糖友来说，趁热吃并不健康 春节摄入量要比平时多 天冷加疫情，又不适合外出 糖友可以多做一些室内活动 如原地快走、跳绳、蹲起等 改善胰岛素抵抗，促进血液循环 对调节血糖，稳定病情是非常有益的
不建议擅自停药 我国许多地区 春节期间或春节当天不吃药的习惯 对于糖友来说擅自停药不可取 停药会导致血糖波动，危害非常大 多吃饭多吃药，不可取 许多糖友认为春节饭吃多了 只要增加药量就可以避免血糖升高 这是不可采取的！ 降糖药都有最佳用量与安全用量 多吃药不但不会取得理想效果 可能会有低血糖风险，引发生命危险 不建议喝酒 《中国2型糖尿病防治指南》 指出 不推荐糖尿病人饮酒 有些降糖药(如二甲双胍)更不适合饮酒 以茶代酒，实在要喝，一定要控制量 酒精摄入量：女性一天不超过15g，男性不超过25g。15g酒精相当于350ml啤酒、150ml葡萄酒或45ml低度白酒；建议不喝白酒，并警惕酒精可能诱发的低血糖，避免空腹饮酒。 不建议吃太多元宵、汤圆 元宵、汤圆是糯米制品 含糖量偏高，血糖不稳定不建议食用 可以吃饺子代替 饺子馅最好是纯素馅 或以素馅为主，荤素搭配 数量上一般5-10个为宜 少吃高糖水果 香蕉、冬枣、柿子等含糖量高水果少吃 血糖差的糖友可吃黄瓜、西红柿 血糖稳定的糖友可吃草莓、樱桃 猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨等 水果在两餐之间吃，不超过200克/天
少吃零食 板栗和莲子碳水高最好别吃 血糖稳定的糖友两餐之间 适当吃坚果，如原味瓜子、开心果 榛子、松子、杏仁、核桃、花生、腰果等 注意不要过量即可 春节期间 糖友记住劳逸结合 把关好饮食、运动、用药 规律作息，就可以血糖平稳 过一个健康、幸福的春节 温馨提醒：节日期间，有任何糖尿病、健康相关问题，可以随时到我们2型糖尿病研究所公众号进行咨询，我们会安排健康管理师值班为大家一一回复，为大家保驾护航。提前预祝大家新年快乐，兔年幸福！   广州市2型糖尿病研究所 国家民政部门批准专业研究机构 为糖友提供饮食、运动、用药讲解 1对1解答疑惑，教您调出好血糖 点击下方名片关注  |
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