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如今夜生活是年轻人们常见的生活方式，我们也经常听见这样的报道，某某年轻人因熬夜加班猝死，可见熬夜的危害是非常的大的。有些人的熬夜是可以避免，但是有些工作着需要上夜班或者经常需要加班，熬夜是不可避免的，那么怎么才能将熬夜的危害降低到最低呢?下面我们为大家介绍一下熬夜的危害和熬夜后的补救措施。  熬夜的危害 人体有正常的生物钟，如果生物钟被扰乱的话，那么就会伤及身体的健康。从中医的角度来看，经常熬夜的话会扰乱身体的阴阳平衡，体内的气血也会受到损害，身体的免疫会受到损害，会伤害各个器官的健康，寿命也会缩短。女性的月经不调，心脑血管疾病，男性的肾虚等都可能是熬夜引发的。  经常熬夜要做好4件事挽救熬夜伤 1、补充能量 在熬夜的时候，身体的阳气，阴精都会被耗损，所以熬夜族要注意吃一些补气血的食物，比如喝点鸡蛋羹，喝杯热牛奶，能减少熬夜带来的伤害。 2、注意缓解眼疲劳 手机和电脑是我们工作生活的必备品，很多人在半夜玩手机，打游戏，尤其会伤害到眼睛的健康，所以熬夜人群要注意加强眼部的保健，建议大家可以做做眼保健操。  3、喝点提神的饮料 对于熬夜者来说，最佳的饮品就是咖啡，绿茶，可以起到提神的作用，可以提升我们的工作学习的效率，但是这些饮品会导致神经兴奋，可能会加重失眠的症状。 4、注意补阳气和阴精 中医认为，男子要注重养阳，女子要注意养阴，如果频繁熬夜的话，男性会伤阳气，女性会伤阴精，所以在熬夜之后要注意补阳气和阴精，可以吃点滋补的食物，比如在煲汤的时候加点枸杞子。  夜猫子人群越来越多，熬夜会伤害身体的健康，对于熬夜一族来说要加强保健，减少熬夜给身体带来的伤害。以上为大家介绍了四个挽救熬夜伤害的补救措施，可以将熬夜的伤害降到最低。最后提醒大家要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，每天保证八个小时的睡眠! |
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