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给胃食管反流患者的12点建议

 脾胃管家 2023-02-17 发布于江苏

胃食管反流,除了药物治疗,平时在生活中也要注意以下3点调理和预防:
1要清楚胃食管反流的疾病特点是难,易反复,治好了一段时间稍微不注意就复发
2改变我们的生活方式和饮食习惯,比如睡觉时将枕头适当抬高15度到30度,利用重力的作用减少夜间胃酸的反流
2睡前两小时不要吃东西,避免食物滞留在胃中引起反流

3饮食习惯,平时主要清淡饮食,少吃高脂肪、辛辣刺激性的食物、高糖食物。
4七分饱。日常进餐要按时,坚持少食多餐原则,七分饱即可。还有饭后可以适当散步促进消化
5少喝饮料。饮料是现在人喜欢的食品,如咖啡、浓茶、可乐等可刺激胃酸分泌,或高渗,透压而产生反流症状,应该尽量少饮

6少吃含糖量较高的食物,如巧克力、蛋糕等,会导致食管下端括约肌松弛,从而加重反流的症状

7吃完饭不要立马躺平,这样容易加重病情

8避免穿增加腹压的紧身衣。紧身衣会增加腹压导致胃酸逆流。
9减少腹压,每餐不要吃太饱,七八成饱最好,不要穿紧身的衣服,做高负荷的运动。
10不建议立刻停药,一般治疗的疗程是四到八周,大多数人不需要维持治疗,如果停药后很快复发的话

11放松身心、减轻疲劳,精神紧张、焦虑不利于身心健康,身心的健康状况又会影响胃部。所以,放松身心、减轻身体的疲劳感和不适感,能使得大脑皮层得到休息,恢复对胃酸分泌系统的调控,减轻反酸、烧心等症状

12控制体重,肥胖、脂肪过多,会增加腹腔内的压力,让进入胃部的食物和胃内的胃液受到挤压,从而进入食道,诱发反酸。因此,控制体重、健康减肥对肥胖的人是很有必要的。

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