水，喝对了就是最好的药！全世界的医生都推荐它！

身体缺水，和醉酒一样伤身！研究显示，当人发生轻度脱水时，思维就开始混乱，更危险的是，一旦脱水，自我感觉的精确评估能力开始下降，其后果相当于醉酒。另外，频繁轻度脱水还会增加蛀牙、关节炎等疾病的风险。

水可以治疗：

1、心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞；

2、骨质疏松症，因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固；

3、白血病和淋巴瘤，因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征；

4、高血压，因为水是最好的天然利尿剂；

5、糖尿病，因为水能够增加身体内色氨酸的含量；

6、失眠，因为水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素；

7、抑郁症，因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。

晨起空腹喝水有什么好处？

1、能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物；

2、可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；

3、可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升；

4、人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性。

早晨一杯水应该这样喝

早上第一杯水要注意避免冷水，饮用温水以减少冷水对肠胃的刺激。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。

怎么喝？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。早上空腹的状态下，胃酸会侵蚀胃黏膜，及时饮用一杯水可以有效中和胃酸，减少酸液对肠胃的刺激。早起第一杯水还要适量，以三百毫升为最佳摄入量，如果是夏天可以适当增加饮用量。

喝多少？

早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。喝水，不是喝茶，一天喝2~3 升的水，分多次喝，不是等到口渴时喝水。尽量喝白开水，而不是碳酸饮料和咖啡。茶、咖啡、葡萄酒和饮料，不能代替身体所需的天然水。因为这些饮料虽然含有水分，但也含有脱水因子，特别是咖啡因和酒类。这些物质不仅会清除溶解它们的水分，还会清除身体额外的水分。

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