92岁院士，研究血脂50多年，提醒：除了肉类，这3种蔬菜少吃为宜

一说到高血脂，很多人都认为只要不过量吃油腻食物就不会引发高血脂，这种想法过于片面。研究血脂50多年的院士提醒：除了肉类，这3种蔬菜高血脂也要少吃为宜！

3种蔬菜高血脂要远离

1

土豆

土豆的主要成分是碳水化合物、脂肪、淀粉，如果摄入过多淀粉，超过身体所需，多余的就会在体内转化成脂肪，导致血脂水平提高，所以，高血脂患者可以吃土豆，但是一定不要过量。

2

甜菜

甜菜顾名思义，其中含有较高的糖分，适量甜菜能补充身体所需的微量元素，但是对于高血脂患者来说，糖分被摄入人体之后，不能及时被吸收的部分就会转化为脂肪，导致血脂升高。

3

茼蒿

茼蒿中钠含量非常高，每100克茼蒿大约含有160毫克钠，属于高钠蔬菜，高血脂患者不宜吃得太咸，所以日常生活中一定注意不要过量。

生活中做好4件事，或可及时远离高血脂

1

少熬夜

熬夜是对人体健康最大的危害之一，熬夜会使血液循环变慢，导致血液中的糖和各种代谢物无法及时被排出体外，引发血脂水平升高。

2

坚持锻炼

规律的运动对身体健康很有益处，对于高血脂人群来说，平时多一些锻炼是非常有好处的，不仅能燃烧脂肪，还能加速身体血液循环，降低各种疾病的患病率。

3

合理饮食

高血脂患者应该严格控制饮食，尽量少吃油腻食物、甜食，可以多吃一些有降脂作用的食物，例如香菇、木耳、洋葱、海带等都有不同程度的降脂作用。

4

定期监测

高血脂易患人群应该每年去正规医院查一次血脂，减少突发的可能性。血脂数据可以非常直观地判断出是否有高血脂倾向。

结语

虽说百病从口入，但是美玲要提醒大家，不健康的生活习惯和运动习惯或许比饮食对身体的伤害更大，一定要合理饮食的同时合理运动，合理休息。