“阳康”后深受失眠折磨？五个穴位帮你摆脱失眠困扰

“阳康”后，睡眠尤为重要，这是病后恢复的重要方式之一。但是很多人感染新冠病毒后深受失眠困扰，具体表现为入睡困难、易醒、醒后难入睡、梦多等，这在中医称为“不寐”。

PART 01

为什么“阳康”后会失眠呢？

中医认为，“阳康”后失眠主要由以下几方面引起:

1、新冠病毒感染后由于发汗退热，导致体内津液耗损，阴虚内热，上扰心神，以致虚烦不得眠。

2、许多中医专家认为，感染新冠病毒属于外感风、寒、湿之邪。风寒湿邪易伤阳气，因此有部分人“阳康”后仍畏寒怕冷乏力，影响夜间睡眠。

3、病后出现紧张、焦虑等情绪，导致肝气郁结，气郁化火，也会引起失眠。

PART 02

穴位按摩让您摆脱失眠

1.揉按印堂穴

位置：此穴位于人体面部，两眉头连线中点即是。

方法：拇指放在太阳穴上，食指弯曲顺眉弓方向由内向外推按，轻揉2分钟左右。

功效：镇静、安神、解郁。

2. 揉按内关穴

位置：位于掌心面，手腕横纹上2横指，两根肌腱之间。
方法：用拇指顺时针按揉持续1~2分钟。
功效：调节自律神经，改善胸闷、心悸，缓解疲劳，帮助入眠。

3.按揉安眠穴

位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘。
方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。
功效：按揉安眠穴能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。

4.按揉三阴交

位置：位于脚踝内侧往上约3寸的地方，可以找到脚踝的最高点，向上方比四指宽的长度，在最大的小腿骨（胫骨）内侧后缘处。
方法：以按、揉为主，以环形或上下运动的方式按摩3~5分钟，按揉时可稍微用力，有酸胀感即可。
功效：对失眠健忘、精力不足、容易疲劳、月经不调等有调节作用。

5.按揉涌泉穴

位置：位于人体足底，脚板上三分之一分割点处。
方法：用拇指按揉或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有酸胀感或热感为适宜。约按揉3~5分钟。
功效：按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

END