 1、每天跳绳20分钟跳绳可以使面部皮肤年轻、可以延缓衰老，能够加速身体的新陈代谢，提高肺活量增强体质。 跳绳要做好热身和拉伸。 避开饭前或者饭后1小时，下午3点到8点是人体活动状态最好的时间段，在这个时间段跳绳效果最佳。 2、坚持9点前吃早餐上午7点—9点是早餐黄金时刻，坚持吃早餐不容易得胃病，还能让一天的工作和学习都元气满满。 3、每天至少喝水2000ml提前备个300ml的保温杯，少量多次。不喜欢白开水的可以加上一些花茶，花茶不建议每天都喝。 4、戒糖比如奶茶、蛋糕、巧克力之类含糖分高的食物。 5、坚持“四忌”忌辣，色素过重的食物，油炸食品，碳酸饮料。 路边的炸串、麦当劳、可乐等尽量少吃或不吃。 6、少吃盐分过高的食物不然会导致体内在水分减少，出现雀斑和浮肿现象。 7、过了晚8点不吃宵夜晚上8点以后进食不但不容易消化，甚至影响睡眠。饿了最好的方法是喝杯热牛奶。  8、选择适合自己的护肤品。选择适合自己的温和不刺激的护肤品。 9、一年四季都要做好防晒防晒没做好，不但变黑，还会加速皮肤衰老。 出门必备:遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾，防晒的同时，还能延缓衰老。 10、一周敷2-3次面膜。11、坚持每天涂眼霜。不一定非要选择大牌，适合自己的才是最好的。 11、坚持牙齿护理。牙齿白的人，笑起来更好看。 12、选择适合自己的眉形。好看的眉型，可以从视觉上改变脸型。 13、选择适合自己的化妆品。 14、晚上坚持11点前睡觉黑眼圈少了，皮肤至少年轻10岁，肤质秒杀80%的身边人。 没事早点睡，有空多挣钱。 15、不要张嘴睡觉脸型会变丑。 16、提升自己、注重身材管理。调整好自己的状态，食七分饱，保持良好身材。 17、站要有站相，坐有坐相。优雅的体态会让你魅力加分，在日常的走、站、坐保持良好体态，格外重要  18、对着镜子夸自己这其实是心理学上的“暗示效应”。 当你心情好，人变得自信，自然会更加有魅力~ 19、可以不漂亮，但是不能没有自信。20、有选择性的读书读书改变的是内在的气质。 坚持读书，能收获内在的隐性提升。 21、学习表情管理不要展露自己的想法给别人看 22、努力挣钱经济独立是你变美的资本。  |
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