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【脾虚症状】 1为什么会脾虚：饮食不节，劳倦过度，忧虑过多，大病初愈，都可以导致脾胃虚弱 2脾虚的症状：这个分很多种，脾虚又分脾气虚，脾阳虚，脾阴虚常见有：小肚子大，全身性水肿，舌苔白厚有齿痕，头发一天必油，胃胀气消化不良打嗝，眼睑水肿，困乏疲倦嗜睡，例假不准时，怕冷气血虚脸色差 3虚不受补：脾虚千万不要马上大补！不吸收营养还会转化为痰湿！ 脾是运化水谷的，脾虚了吃了的吸收不了，如大补，吸收不了也排不出去就形成痰湿，就是湿气，脾胃虚弱一定先健脾养胃，促进吸收，提高运化能力 . 【饮食方面】 4高油脂 油脂不容易消化会引起胃胀气还会加重痰湿，本身你就脾胃虚弱消化不好，碳水蛋白质脂肪三个里面脂肪是最难消化的，所以油炸食品高油的菜就尽量克制 6生冷脾怕冷胃也怕，一部分脾胃虚寒的吃冰的会腹泻，凉性食物也一样，比如梨，火龙果 . 【怎么吃】 7多吃蔬菜高蛋白的肉类，每顿饭八分饱，一定一定不要暴饮暴食，不要以为脾虚不吸收长不胖就可以暴饮暴食了 那脾湿水肿可能就会来找你，暴饮暴食真的非常伤脾胃！ 一定要好好吃饭按时吃饭，不管饿不饿，饭点一定要吃的 8其实这个，少食多餐确实有助于消化吸收减少肠胃压力，但是也有人觉得多餐会让肠胃得不到休息，少食多餐是吃的少多吃两顿，不是你一天五顿每顿七八分饱 9建议大家少喝粥，消化不好可以煮饭的时候多加点水，把饭煮软，水分高一点，很多人喝粥都是直接吞咽的，如果粥没有煮溶，那米粒整颗整颗在胃里也是会引起消化不良的，别给肠胃增加负担（大米跟小米不一样） . 10凡事都有一个度，比如你吃一小块五花肉，或者你吃几块油炸的薯片，你不会感觉肠胃有什么难受的，多吃就不行了 . 11凡事都有两面性，南瓜养胃也有人说他助湿热，薏仁健脾祛湿但又不适合体寒胃寒的人实用，山药养胃，也有人说他淀粉含量高吃了会胃胀气，所以凡事都是有个度，你的用餐标准只要达到了，不饿，不胀气，就行了。什么是好肠胃，好肠胃就是你感觉不到你的肠胃。 |
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