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瑜伽练习可以纠正含胸驼背的根源是：通过各种体式锻炼背部肌肉群，比如蝗虫式，骆驼式，弓式，它们有力量了可以保护肩胛骨，并使颈椎和胸椎处在正位的位置上；通过练习四柱支撑体式，船式，L型支撑等等体式来提升核心肌肉群的力量，来保护好腹部内脏的正位；通过经典的站姿系列体式来增强臀腿肌肉群的力量来支撑骨盆的稳定；还有就是足底的正确用力和膝关节的正位，另外日常生活中关注和保持身体的各个部分也很重要，比如有些人在站立和坐着的时候骨盆就是前倾的。 瑜伽体式练习在呼与吸之间，感受气息在身体的流动，在后弯、前屈、平衡类等等体式中深长的吸，缓慢的呼，减少肌肉层面的练习，将意识来到呼吸，来到神经，这样的瑜伽练习不会感到疲惫，而是放松，是修复。好的练习是越练越温柔的，练习者的骨相会变得圆融，会变得对称，身体里时刻都有气在流动，身体是面子，情绪是里子，瑜伽可以在处理身体问题的同时疗愈情绪的问题。 瑜伽和其它一切有利于促进人往好的方面发展的事物一样，需要很强的执行力去练习，日复一日，年复一年的不间断的练习，才能真正体会到瑜伽到底给自己带来了什么果实，而不是用太累了当借口，今天不想练，所以才要练，这是练习者的思维方式。 没有执行力，是因为你太模糊：很多人没有执行力，会归结为性格的原因，但是一定不要这样认为，因为如果认为这是性格原因造成的，那你就会觉得没有执行力是天生的事情，会认为没有执行力是不可改变的，或者说很难改变，相反执行力不行是因为你的方法出现了问题。 提高一个人执行力的关键是消除模糊，自己一定要有一个确切的并且可执行的目标，比如我们说吃饭，吃饭是一个笼统的概念，只有明确吃什么饭，到什么地方去吃饭才能促进你去行动起来，这也是为什么做事情之前都要制定具体计划的原因，即使已经制定好的计划每天都会改动，但是也有它存在的意义，因为它能促进你立刻付出行动。要不然一旦大脑没有接受明确的指令，人本性就会做出享乐的选择，去选择躺平，比如当你早上起床的时候如果没有计划今天要具体做的事情，很容易就会开始拿起电子产品，然后一天浑浑噩噩的，毫无收获的就过去了。 也有很多人会觉得，自己明明已经想清楚了，也计划好了要做的事情，为什么还是迟迟不想行动，其实那只是自己觉得，但是你的潜意识里还是模糊的，需要把潜意识的模糊揪出来把它拆解揉碎，最好的方式就是写下来，只有写出来才能证明想的是清楚的，才能明确去执行。真的建议大家试一试，拿出纸和笔，写下目标，写下时间，认知越清晰，行动就越坚定，你要是忘了为什么出发，自然就只能随波逐流了。 执行力，才是一个人最顶级的自律。很多人无法获得能量感的原因总是执行力不足，因为总是在思前想后，大脑空想，而不是去做那些有价值的行动，所以仔细想想，如果这些年不拖延、不逃避，想到什么就动身去做 ，现在会是什么样子呢？没有人能回到过去重新开始，但你可以从今天开始创造一个新的结局。 |
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