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外部世界是内心世界的投射，一个人内心充满爱与和平，他看整个世界都是爱的世界，一个人内心充满怨恨，他看整个世界都是扭曲的。一个人内心匮乏，那么他也无法给予他人。也无法取悦自己。 如果一个人无法照亮自己，同样的也无法去照亮他人，一切的关系都反映了你与自己的关系，如果你与自己的内在冲突不断，同样你会跟别人发生冲突，如果你跟自己内在处在不断的挣扎，那么你同样在现实生活中不断的挫折，一切的问题不在外界，而在内心。
当一个无法深入自己的内心，就会裹挟进头脑层面的限制性信念，在抑郁状态下，头脑中塑造一个毫无价值的我，基于本能的自我防御系统的启动，于是你把整个自己封闭起来，切断与现实世界的联系，那么你无法获得能量的渠道，整个身心处于低能量的状态，而满脑子的负能量更拉低你的状态，这是抑郁症典型的行为减少特征，整个人不想动，甚至没有力气来运动，处在重度抑郁状态下，动一下都是如此吃力，对所有的事物失去的兴趣，这就陷入了一个螺旋怪圈一样，你不动，更加深了症状，你加深了症状，你更不动。 处在焦虑状态下，大脑塑造一个不安全的外部世界，就如头顶悬着一把达摩克利斯之剑，让你痛苦不堪，其实这不过是头脑的制造的幻相，出离头脑，回归意识，方能给头脑来个急刹车。 在抑郁症状态下改变自己是比较困难的，因为他们没有内在的滋养而变得匮乏，所以在这种状态下你会感觉到心身分裂，所以在重度抑郁症状态下，很难感觉到自我的存在。
当一个人脱离了内在自我的链接，尽管表面上不断用微笑掩饰，但是内在的痛楚却无法表达，外在的痛苦内心也无法承担，这个世界与你的自我发生了割裂。所以为什么在抑郁症状态下总会发现自己存在是多余的，你总是很难得融入到社会当中，投身到滚滚的红尘当中去，就会自发成为头脑的演员，生活的看客。 一个人没办法爱自己，那么他也不懂爱别人，爱是三维空间最高的能量，当一个人内心充满爱，内心是无比的充盈和富足，即使深处困境，也能从容面对，当你内心充满爱，你看所有的事物的都是那么可爱的，你不在被外在的事物所牵制，你感到无比的自由和平和，你不会带着怨恨的情绪，而是带着接纳的态度来面对生活所有的事物，爱是最大的能量，它能融化你生活中所有的艰难险阻，爱是最大的调色剂，它能让你的生活五光十色。 无法深入自己的内在，就会制造外在的障碍，同时被外在的障碍所牵绊，一个人如果不相信自己的内在，也就没办法相信外面的世界，一个人如果无法宽恕内在的自己，那么也无法宽恕外在的他人，如果一个人无法在内在找到自信，那么表现出来就是外在的自卑，如果一个人无法尊重自己，那么自然表现出外在的目空一切。 如果一个人内在被束缚，那么他做任何事都放不开手脚，畏首畏尾，如果一个内心不够宽敞，那么一定会斤斤计较，患得患失。
二战期间，有两个不幸的犹太人一起被捕了。他们被分关在两个相邻的牢房里，每个小房间都有一个很小的窗口，牢房里仅 有的那点微弱阴暗的光，就是从那里射进来的。 白天，所有的犯人都会被赶去做苦工，他们随时都可能性命不保。晚上，活下来的犯人在自己潮湿的小牢房里思念着家乡与亲人。这一切，他们两个人都不例外。只是当他们都把思念的目 光投向窗外时，一个人发现了铁铮铮的窗棂，一个人看见了明亮的星星。 看见窗棂的人满心忧伤:这铁窗是如此坚固，什么时候才能冲出去与我的家人团聚啊! 看见星星的人满心欢喜:真好，虽然隔这么远，但是我能和 我的家人一起看星星。没准儿，我们看到的还是同一颗星星呢？ 就这样，前者日日夜夜忧伤，身体越来越消瘦，精神状态也越来越不好。而后者却每天都乐观积极，一心想着出狱以后的美好日子，一点也不像一个坐窂的人。 几年之后，二战结束了，幸存下来的犯人都被释放了。看见星星的那个人满心欢喜地跑出牢房朝着家乡的方向奔去。而看见铁棱的那个人却早在一年前就死了，是自杀。
不同的心境，造就不同的人生，在我们漫长而短暂的一生中，我们只相信我们眼睛看到的，耳朵听到的，而冥冥中却有一种无形的惯性力量来指引你命运的方向，这种力量就是你的心力，心力强大的人，意志坚定，抗挫折能力强，即使深陷困境，也不畏惧。心力弱小的人，意志薄弱，遇到困难通常选择逃避退缩，常常顾影自怜，患得患失。 意识行为疗法认为，心，无色无味，看不见，摸不着，但无所不在，无所不能。相由心生，境随心转，心外无物。呈现在你眼前所有的事物，都是你内心投射出来的相，如果你内心是匮乏的，投射出来残缺的世界，如果你内心是富饶的，投射出来的是圆满的世界。 你看此花的鲜艳，鲜艳的不是花，而是你的心。 |
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