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作者 | 马博士健康团
编辑 | 马博士健康团
来自: 夏季三伏天 > 《生活常识》
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一日三餐怎么吃健康?一日三餐不同人群健康食谱,这样吃不生病
因此,早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种,它们不仅能为机体提供充足的蛋白质,让早餐营养更全面,还可延缓胃的排空速度,延长餐...
白领“快”餐亦能吃出健康(上)
白领“快”餐亦能吃出健康(上)早餐的供能占到每日总能量的30%,对于白领阶层来说,一份基本的早餐应该能为人体提供700kcal的能量,在...
皇帝的早餐,大臣的午餐,乞丐的晚餐
皇帝的早餐,大臣的午餐,乞丐的晚餐。中医养生主张“早要好,中要饱,晚要少”,也就是说,一日三餐量与质的总体分配上是:“早餐要吃...
每天吃够12种食物,请记住这几点。
每天吃够12种食物,请记住这几点。谷薯类、动物性食物、豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类及油脂等纯能量食物,每一类食物都有很多种可以相...
人人都想要的“减肥食品”,究竟是什么?
人人都想要的“减肥食品”,究竟是什么?吃什么能减肥?什么是好的“减肥食品”?因为是否造成肥胖,是否能够减肥,不是一种食物能够解...
神奇的抗癌食谱——地中海饮食
神奇的抗癌食谱——地中海饮食。该排名分别评选出了最佳糖尿病饮食、最佳心脏健康饮食、最佳素食饮食、最佳快速或慢速减肥饮食等。通过...
记住“一到十”良好习惯伴一生
胖人一般食欲好,对食物来者不拒,患感冒、发烧不影响进食,体重也不会有变化。三顿正餐须吃好 以白班工作节奏为例,提倡每日吃3顿正餐,因为一顿正餐需要4~5个小时排空,所以早餐7:00~8:00,午餐11:...
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一历心健康 | 多吃这6种食物,对心脏有益!6种食物吃够,可以降低心血管疾病和死亡风险!摄入足量的水果、蔬菜、豆类、坚果、鱼类和全脂乳制品是降低心血管疾病(包括卒中)风险的重要途经。最近发表在...
何时吃饭最健康
所以早餐中,含碳水化合物的食物是很好的选择,谷物、蔬菜水果、豆类、肉类,以及坚果中的碳水化合物,都可以及时补充身体所需能量。其...
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