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乳腺癌，是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤，相关数据显示，仅2020年一年，全球乳腺癌新发病例高达226万例。 显然，乳腺癌已经成为一种严重影响女性身心健康，甚至危及生命的“粉红杀手”。 6类女性，需格外当心乳腺癌1、年长的女性，年龄越大患乳腺癌的风险越高； 2、月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁的女性； 3、仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育的女性； 4、一侧患乳腺癌，或者曾经做过乳腺手术的女性； 5、绝经后肥胖或更年期接受过激素替代疗法的人； 6、有乳腺癌家族史的人。 一般来讲，多发于绝经以后40-60岁之间的女性，然而，由于不良生活习惯的影响，很多年轻女性也可能成为乳腺癌患者。 建议二三十岁的女性，可以1~2年体检一次，40岁以上的女性，最好每年检查一次。 预防乳腺癌，女性要学会自检！1、对着镜子来检查 把上半身的衣服脱掉，举起双手臂，对着镜子来仔细检查，看看两侧是否对称、大小是否一样，有没有出现回缩，附近的皮肤有没有出现凹陷，有没有出现破溃发红。 同时，要看看有没有异常的突起，另外要检查腋窝下和乳腺下方。 2、触摸检查 女性需平躺在床上，这样能让乳腺组织在胸部平铺，这样胸部更容易检测，若是检测左侧的话，应该把左侧手臂举起来，使用右手中间的三个手指指腹来检查左侧。 主要以画圈方式来进行触摸，不能用食指和拇指对乳腺组织捏。首先用手轻轻触摸一遍，然后加大力度在重复触摸一次，尽可能确保全腋下和乳腺能被检测。 女性在平时的生活中，如何预防乳腺疾病？1、保持体重 预防乳腺癌的发生，第一个预防措施，便是要保持健康的体重。 研究表明，肥胖的女性患乳腺癌的风险更高，一般情况下可以将体重控制在正常的范围内，体重既不能过于轻，也不能过于重，只有适中的才是最健康的。 了解自己理想的体重指数（BMI）是多少，当然这取决于自己的年龄和身高，确保自己的体重保持在这个范围内。 2、注意饮食 垃圾食品现在非常流行，但不幸的是这些食物非常不健康。 大部分女孩子喜欢吃零食或膨化食品，确实非常美味，但会摄入太多脂肪。 另外，吃太多烧烤类、腌制或烟熏食物也会让体型越来越肥胖，体内激素分泌过多，刺激癌细胞生长，诱发乳腺癌。 肿瘤科医生建议，选择健康的饮食以预防乳腺癌，西红柿，菠菜，大蒜，核桃，西兰花和蓝莓都是不错的选择。 此外，过量饮酒会增加患病的机会，预防乳腺癌很重要的就是限制酒的摄入量。 3、锻炼身体 让身体时不时的动一动，这样可以有效的控制体重，还可以帮助自身增强自身的抵抗力与免疫力。 锻炼不仅仅可以保持健康的体重，对于预防乳腺癌也非常重要，即使每天步行半小时也可能降低患乳腺癌的风险。 一般来讲，坚持锻炼也就是每天坚持至少30分钟的运动时间，有氧无氧运动结合，才是最好的锻炼方法。 4、减少熬夜 总是熬夜追剧或加班、不规律的生活作息等会降低免疫力，提高患有多种癌症风险。 经过研究表明，女性空服员作息不规律，再加上待在高空中，可能会接触大量辐射，是乳腺癌的高危人群。 5、少接触激素类产品 现在激素类产品充斥着整个市场如女性所使用的化妆品、护肤品和保健品等，确实能暂时让女性变得又美又漂亮。 但含有的食物成分或化学药品不明，若含有大量激素的话，激素会跟随皮肤或胃肠道进入体内，激素在身体中积累越来越多，而引起激素过剩，从而导致乳腺癌。 6、避免长期侧卧 习惯性的倒向一边侧卧的女性，这样的睡眠姿势会增加女性乳房的压力，导致乳房不对称现象的发生。 所以有这个习惯的女性尽量及时改掉，随着不良习惯的纠正，或经过反复有效的良性刺激，乳房会逐渐对称。
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