如何对治抑郁情绪

【明师传习录·江中答疑系列】

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2018年6月17日晚上，作为江西中医药大学特聘教授，老师在江中一个大教室给学生答疑。江西中医药大学中医学院院长章文春教授主持了这节持续两小时的答疑课。学生们问得坦诚，老师答得精妙，教室里不时响起欢声笑语。我将分期连载答疑的主要内容。

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学生（女）：庞老师您好！我是一四级摇篮班的学生，见到您非常的激动。虽然我是第一次见到您，但我听您的声音已经一个多月了，因为我一直在听您的录音。就是您念意元体那个n的音。每天中午我都会听着您的录音睡着。

前一段时间我发现自己有时会有精神抑郁的感觉。自己控制不住自己这种情绪，会胡思乱想，就是那种所谓的抑郁的状态。后来我问了一位师兄，他就让我一直听您念n的录音。我想问老师，如何看待现在青少年的这种比较常见的精神抑郁的问题，还有它与练功之间的关系。谢谢老师。

老师：希望我给你解决什么问题？

学生：就是精神抑郁那种状态，它究竟是一种什么样的状态？跟我们医学有什么样的关系？

老师：你这个抑郁状态是从练功之后才有的呢，还是原来就有的呢？

学生：这个状态应该是——我也不知道跟练功有没有关系。这种状态是从大二时候开始有的。

老师：这个抑郁状态，你自己知道它是一种抑郁状态？

学生：我能很清楚地知道它。

老师：对，你能知道他这个抑郁状态，你就自己再认真地往意识深处来察：你是怎么知道抑郁状态的？是谁在知道它是抑郁状态的？这样呢，就能使得你在练功运用意识的时候，就不是简简单单地在知识层面你去考虑它了。当你这样一考虑呢，就把这个知识的参照系，它就能够引向深层了，不知不觉的那个自觉性就起来了。

所以当时你能觉察到抑郁的时候。那一个觉，觉到那个抑郁的时候那个觉，那一觉本身就不再是抑郁。它要是抑郁的话呢，你就感觉不到它。当时你发觉抑郁了，那个觉就是个灵明的状态。所以你要从这个方面去体察它去。这样慢慢慢慢，精神里就是，那个抑郁就没了。因为它一觉，它本身就不是抑郁的状态。那种感觉，是内在的真正的自身的那个灵知的，有鉴别能力的那个鉴觉。这个鉴觉，这个能鉴别的感觉，这个感觉是正常的。

能明白吗？（掌声)

学生：那——老师，您的意思就是我们应该去体察它，而不是做一些其他的事情，比如用其他的方法来控制它？或者用自己的思想去控制它——这一类的方法？而是去体验它？

老师：我刚才跟你讲了，当时那一觉的时候，那就是个正常的。当你正常的时候，就不要再去想那个抑郁，那个抑郁已经过去了。就不再想它，这样就是慢慢的，就是“抓住当下”！现在社会上很多练功的人都在讲，要抓住当下。抓住当下是什么呢？不是让你抓住当下那种情绪的感觉。而是让你抓住那个“我要抓住当下”的时候。“我要抓住它”！这已经是一个正常的思维，正常的觉察的能力了。你要是抓住那个觉，觉悟的那个觉，抓住它，本身不正常就没有了。不是让你用别的方法去排除它去。那样排除它去，过去话讲就是头上安头，就绕弯儿了。

学生：谢谢老师!

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