超全网球握拍指南！打了这么久的网球，你真的懂握拍吗？

正确的网球握拍方法是各种击球技术的基础。

握拍方式直接影响击球时的拍面角度、触球位置，也就很大程度上影响着击球的结果，比如球的速度、旋转、弹跳高度等等。

那么不同握拍之间有什么区别？我到底该选择哪一种握法？

今天这篇“网球握拍指南”将帮助你了解每一种握拍的目的、正确握拍的方法以及最适合发球、正手和反手的握拍方式。

本期内容：
网球握拍指南

1、大陆式握拍

食指根部关节放在拍柄2号面上。

大陆式握法主要用于发球、高压球、截击、切削和低位球、边线球的防守击球。

优势：

• 发球/高压
  因为大陆式握拍可以通过内旋动作使你的前臂/手腕自然下压，扎实击球。不但极具爆发力，而且给手臂的压力也最小。
  
  

• 截击
  由于采用这种握法，在打正手截击和反手截击时不需要调整，使攻防转换十分迅速。
  
  

• 切削
  略微“开放”的拍面非常适合控制，也容易产生下旋。
  
  

• 防守球
  由于其略微“开放”的拍面，使其安全击球的范围更广，相比其他握拍，在处理低位球或难以触及的边线球时更具优势。
  
  

劣势：

在传统网球时代，大陆式握拍是典型的正手握拍。但在以高弹跳、重上旋为主的现代网球中，很难看到有球员在正手击球中使用大陆式握拍。

这是因为大陆式握拍提供的拍面（触球面）与地面的角度较大，拍面相对开放。注定了大陆式握拍很难打出带上旋的击球，而且击球缺乏控制，击球稳定性不足。

2、东方式握拍

食指根部关节放在拍柄3号面上。

东方式正手握拍可以说是网球史上最经典的正手握拍。

优势：

适合进攻性球员打平击球，可以打出强有力、极具穿透性的球。

属于中间握拍，可以很迅速的切换到其他握拍方式，因此是上网型选手的明智选择。

因为相比偏西握拍，东方式握拍有更大更长的击球范围，可以在不同位置保证拍面水平面向球网击球。所以击球容错性大，上手容易，是初学者学习正手的最简单握法。

劣势：

虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿透性，但更多的是平击球，缺少上旋，这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的打法。

与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高更远一些，但它的最佳击球高度大约在腰部附近，仍不适用于打高球。

3、半西式握拍

食指根部关节放在拍柄4号面上。

在当今上旋为主的网坛，半西握拍逐渐成为主流。

优势：

这种握法可以打出稳定的上旋球，也能更好的控制球的落点，适合多回合的底线打法。

相比东方式握拍，半西式握拍的击球区离地面更高、离身体更远，因此更有利于处理高球。

劣势：

在处理低球时较被动。因为拍面自然呈关闭状态，迫使球员在处理低球时只能击打球的下部、向上挑，容易给对手进攻的机会。

也不利于上网。因为半西转大陆需要做很大的调整，因此多数采用半西握拍的底线力量型打法的选手不轻易上网。

4、西方式握拍

食指根部关节放在拍柄5号面上。

这是一种很“极端”的握拍。但由于这种握拍更有助于打出超强、超稳定的上旋，所以现在越来越多的年轻人使用这种握拍。

优势：

击球拍面关闭，通过拍面倾斜摩擦球打出强烈上旋球，球过网高度高，过网后下坠快，落地后弹跳高，从而将对手压制在底线之后。

在这几种正手握法中，击球点最高最远，对高球有良好的控制，所以非常适合在球速慢，高弹跳的红土场地适用。

劣势：

西方式握拍有效击球区域有限，对击球点（击球时机）的容错性很小，需依靠很多的击球经验才能精准把握。对于一般网球爱好者而言，上手慢，很难掌握。

同时这种握法对你的小臂、手腕也是一种挑战。

5、东方式反手握拍

将食指根部关节放在拍柄1号面上。

反东方式握拍是发球的第二佳选择，是单反击球的不错选择。费德勒的单反击球就是使用了东方式反手握拍。

优势：

球员可以用这种握拍方法打出速度快且穿透性强的反手平击球，并且只需轻微调整就能回到大陆式握拍，因此它也适合进攻型或上网型选手使用。

劣势：

稳定性不佳，处理高球较为困难。所以多数情况下在面对高于肩部的上旋回球时，选手只能采用防守式的削球将球打回对手场内。

所以在我们观看费纳大战时，会发现面对纳达尔的强上旋球，费德勒会大量使用切削球来过渡。

6、超东方式反手握拍/半西式反手握拍

食指根部关节放在拍柄8号面上。

这是非常流行的单手反手握拍，尤其是红土场选手。

优势：

击球拍面相对关闭，使用这种握拍打反手时能获得更长的球停留在拍面上的时间从而创造出更强有力的上旋球，稳定性得以大幅提高。

劣势：

要求更高的击球精准度，且难以处理低球。

使用这种握拍的也往往是底线型选手，因为超东方式反手握拍转大陆需要做很大的调整，因此不利于上网。

7、右2左7双反握法

以右撇子球员为例

惯用手（右手）的食指根部关节放在拍柄2号面上，另一只手（左手）的食指根部关节放在拍柄7号面上。

这是许多顶级双反球员的首选握法，例如阿加西、纳达尔、德约科维奇、莎拉波娃等人。

优势：

拍面相对开放，击球多以平击球为主，速度快、力量大，可打出致命的反手直线球。

劣势：

准确性较差，尤其在快速奔跑中用平击球的打法很难控制球的准确性，易造成击球失误。

8、右1左6双反握法

惯用手（右手）的食指根部关节放在拍柄1号面上，另一只手（左）的食指根部关节放在拍柄6号面上。

优势：

这种双手反拍握法以拉上旋球为主，对球施加上旋，即可打出有角度的球或上旋高球。

劣势：

拍面相对关闭，较难打出速度快、穿透力大的平击球，且处理低球不易！

注意：在双反击球中，右手大多是起一个持拍扶助作用，左手才是发力和控制球的主体。因此，在练习过程中球员可以把双手反拍抽球想象成为左手的正拍抽球。

总结：

选择某种握拍时需要考虑的一个关键因素就是握拍所提供的球拍面（触球面）与地面的角度。

角度越大，拍面越开放；角度越小，拍面越关闭。

大陆式握拍（大于90度）>东方式握拍（约90度）>半西式握拍（小于90度）>西方式握拍/超西

综合推荐：

发球-大陆式握拍

正手-半西式握拍

单反-东方式反手握拍

双反-右2左7双反握法

当然以上多种握法各有千秋，具体选择因人而异。