这处是人体健康预警系统所在，日常做好维护，可保持体态年轻，让潜在风险无处遁形！（附视频）

在人体的背部，从上到下依次分布着五脏六腑相对应的反射区，背的上部对应心脏和肺；背的下部对应脾、胃、肝、胆；腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

△图片来源于网络△

同时，后背有督脉和膀胱经循行，督脉为阳脉之海，关乎全身阳气的聚集和运行，而背部膀胱经则关联着五脏六腑的气血运行通路。

可见背部健康与否，直接反映出脏腑功能运转是否正常。

因此当后背出现疼痛时，很可能不单单是肌肉劳损或劳累了，往往可能是脏腑拉响了报警器。尤其是上部心肺反射区疼痛时，应该提高警惕，去医院检查。

日常多练背，刺激背部督脉，从而激发阳气，实现身体放松的本能，为生命注入生机和活力。

有网友做了这个养背导引后反馈说：

有网友说每天早上做150个，一个月肩背变薄了，体态年轻好几岁。

还有网友说，这个动作犯鼻炎鼻子不通气时，做几个就见效。

正是春季过敏性鼻炎高发季节，有鼻炎的朋友们不妨也试一试。

这个导引就是童子功——抱膝滚地消疲劳，做30~40下，以身体微微出汗为度。经期可做，孕期及腰椎不好的同学酌情做。

动作说明：

曲腿坐，臀部着地，双手抱小腿，大腿面尽量贴近身体，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

身体重心后移，头颈前收，让身体自然后滚，身体团紧，脊柱如轮毂，滚势将尽，小腹及臀借势微微前压，身体随之滚起归于坐姿，滚起滚落之间，团身为要。如此往复。

收式：身体滚起，归于坐姿，双手抱扣小腿。

更多反馈：

网友：这个我之前流感咳嗽咳到把腰拉伤，物理治疗师就是让我做这个动作，把腰救回来的。

网友：瑜伽课结束的时候也让做这个动作。

网友：试了，做完以后很舒服。

网友：做完这个简直神清气爽。

网友：很喜欢滚背，像做按摩一样，也好似在给脊柱归位。

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