提升免疫力，这两种微量元素必不可少！

补锌能缩短感冒时间吗？

补铁对免疫系统有哪些作用？

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关于免疫力，这些知识要了解

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补锌能预防感冒？

这些食物含锌量高！

锌是人体必需的微量元素

是人体的肌肉、骨骼等

所有组织器官的组成部分

锌不仅能增强人的抗病能力

而且在人体的生长发育、

生殖功能、营养物质代谢等方面

都具有重要作用

锌是如何帮助预防感冒的？

如果把感冒比喻成一场战斗

锌在其中饰演了这些角色

促进免疫细胞增殖

起到增援兵力的作用

锌可以参与物质代谢

比如参与三大营养素的代谢

特别是蛋白质的合成

蛋白质是构成细胞的基本物质

如果蛋白质合成受阻

就会影响免疫功能

人的抗病能力就会下降

锌还可以促进免疫细胞的活力

也就是说，精神好更容易打胜仗

成年人锌的每日推荐摄入量为

女性7.5mg，男性12.5mg

那么，哪些食物中富含锌？

提升免疫力又该如何补锌？

戳视频，营养解读要掌握