03 学会体验身体的创造力在线收听

03学会体验身体的创造力

身体是灵魂的模样，身体是生命的殿堂。你好，我是王宇赤，欢迎跟我一起探索身体，有身体参与的生命更精彩！

今天我们来了解“身体的创造力”，一起学习如何体验身体的创造力。

我大学是学舞蹈的，有一项身体训练是跳舞蹈组合，有时需要我们去模仿、学习各民族、各舞种留下来的经典舞剧。那些舞剧虽说经典，但年代久远，内容迂腐陈旧，很容易让人失去兴趣。每次上这种模仿舞剧的课，我总感觉很无聊，打不起精神来。

后来我开始做舞动治疗，它展现的创造力让我很喜欢。

舞动治疗集合了大量创造性元素，“即兴舞动”就是其中极具代表性的一项，强调“在创造中发现自我”。它要求参与者跟随内心的一种冲动开始不假思索地舞动身体，通过身体隐喻来说话，来发现自我，来表达心中的故事。置身在这种身体的创造性里，你不知道身体会带你去到那里，会给你带来什么，那种不确定会让你越来越靠近真实的自己。

英国著名心理学家温尼科特说：“个体只有在创造中才能发现自我”。

我的一位来访者，每天都困在情绪的网里，无法挣脱，又不想束手就擒，每天挣扎的很痛苦。我推荐她去跳一种叫做“接触即兴”的舞蹈，这是后现代舞里一种既有活力又极具创造性的舞蹈方式，舞者间保持一定的身体接触，在动态中交换身体重量。接触即兴与舞动治疗中的即兴舞动都是极具创造性的舞蹈方式，身体根据内心冲动，自发产生的变化和互动，是舞者当下内心体验的真实表达，是舞者此时此刻的情绪情感的集中展现。

她告诉我：当她把自己交给身体的那一刻，她可以从被困着的网里站起来了！通过身体创造出的舞步、动作，表达着情绪和需要，让她可以暂时忘掉一切，专心和自己在一起。

她感觉，在舞蹈里深刻的表达和感受比咨询更有效果。

我告诉她，在舞蹈中能和自己产生连接，通过身体进行表达是第一步，但不能只停留在这里。还需要个体咨询细致、具体的把感受到的身体感觉意识化，没有完成意识化的身体感受会很可惜的一次次流走。如果能抓住打动自己的身体感受完成意识化，这部分就获得自由，会成为资源，推进生命的进程。这样的自由拥有的越多，身体的局限和束缚就越少，生活就会越来越自在。

我支持她去跳“接触即兴”，鼓励她把每次跳完舞的身体感受、心里感受都有意识的记录下来，然后在我们的个体咨询中一起讨论、复盘和总结。一段时间之后，她逐渐能够清晰的表达身体感受，无论是细微的、不起眼的，还是以前会被她忽略掉的身体感受，她现在都可以谈论出很多内容、想法、和对这些感受的理解，慢慢的我发现她越来越灵动。

她说：感觉现在是自己说了算，而不再被情绪困住动不了。

她内心的空间变大了，有空间就有自由，就可以自在的生活和创造。

心理学家阿德勒在人格理论中提到一个概念：“创造性自我”。

“创造性自我”是指人格的自由成分，能对自身过去经验作出有意义的解释，选择和建立自己的生活风格。

我们的生活风格是自己主动参与创造出来的，你有多大程度参与这种创造，就有多少喜悦和满足。我们试想，如果一个人的生活都是被规定好的，都是按照别人的意愿去生活的，那其实就跟没活过差不多，这也是许多人引发抑郁的一个原因。

我的一位来访者，她喜欢用脑，什么事情都想用脑控制住，然而脑子能想清楚的是打动你心、触动你身、真正和你有连接的那些内容。我们读书的时候都深有体会，如果是应付考试死记硬背的知识很快就会忘记，但如果是自己有兴趣、主动找来学的知识，最后都变成了自己的技能。所以，用脑子想清楚一切而抛弃身体是行不通的，她感觉生活没意义，焦虑、抑郁而走进咨询室。

在做了一段时间咨询以后，她身体总出现问题：感冒、发烧、喉咙发炎、背痛、腿痛等，持续了三个月，各种身体症状一遍一遍重复的涌来，去医院检查身体，结果是没有任何器质性问题。她在没做咨询之前，和她的身体是割裂的。通过咨询让她慢慢有了觉知，慢慢地将她和她的身体连起来。身体表现出的这些症状正是身体表达的情绪，愤怒、悲伤、委屈、无助，这些情绪充斥在她的生活里，但她以前却感受不到。

身体不舒服时，她才会把投向外界的注意力转向自身，被迫体会和面对身体不舒服带来的焦虑、委屈、愤怒和无助，被迫和这些以前她看也不敢看的负面情绪在一起。她的身体真是用心良苦，如果不用生病这种方式引起她的注意，她会非常习惯的忽略掉所有负面情绪。

现在我和她一起谈论它们、理解它们、和它们呆在一起，慢慢的这些淤积的情绪一点点被化解，堵塞多年情绪的毒一点点被排出来，她开始感受到自由。

创造性与自由是一对孪生兄弟，只有感受到自由，才能进入到创造性的空间里。自由是创造性的土壤，创造性是自由身上长出的翅膀，带着自由去飞翔。

我的舞动治疗小组里有很多这样的例子，学员的身体从最开始的束缚、紧绷到最后可以自由舞动。这期间当然会经历很多痛苦、悲伤、恐惧的情绪释放和体验，这些正是捆绑你，让你不自由的枷锁。当你可以走过来，挣脱捆绑，打破枷锁，你就可以体验到自由，至少你的身体先体验到了自由。当身体自由了，身体的创造性就像冰雪消融的小溪一样，开始缓缓的流淌起来。

加尔韦在《身心合一的奇迹力量》这本书里提出了一个有趣的概念：我们有两个自我，一个是头脑和意识层面的自我1，一个是身体和潜意识层面的自我2。学习进入到身体和潜意识层面的自我2中，你会发现你的自我与外部世界的那种割裂感消失了，这时你就能触碰到外界事物的本真，而创造力就是你触碰到的这个本真。

我的一位舞动学员，她刚来的时候总是不停地说话，一让她跟着音乐随意动动身体，她就会说“我不会跳舞”、“我不知道怎么跳舞”。我告诉她：“不是跳舞，是随意的动身体。”她又会用“身体怎么动呀”、“我的身体不会动呀”来拒绝。她就这样说了几节课，有时甚至一边说一边跳。直到有一天她不说话了，我发现她在流泪。这时的她进入到了身体和潜意识层面的自我2里，感受到了身体和潜意识带给她的悲伤，这些悲伤正是她用很多话防御、想逃离的东西。

她身体里存储了太多负面的情绪，需要先清理掉这些情绪，她的身体才能自由，身体自由了，她身体里的创造性力量才可以呈现出来，被她使用。

创造力不是靠头脑想出来的，而是进入到身体和潜意识层面，身体充分自由时出现的自发性的能力。只有身体参与其中，达到身心合一的状态才能真正出现创造力。

身体本身就极具创造性，我们身体拥有如此精细的人体结构，每个人的相貌、身材比例不一样，奇妙的思维千差万别，内心的感受和无限的创造力更是广袤无垠。所以，我们可以说自由的身体就是创造力本身。

我做舞动治疗十几年，这期间看到太多因身体发生变化带来整个人生华丽转身的例子。

我的一位学员，在一次课上体验到好奇。

她身体里有一股冲动，让她去做一些没做过的动作，于是她在地上打滚了，她让自己的身体像一个球一样在地板上滚来滚去。

她说：滚着看到的教室原来是这样的。

我说：你继续体验，放大好奇的感觉。让身体带着你去寻找和体验更多让你感到好奇的事情。

她滚了一会，开始爬，像个孩子一样到处爬，到处摸，她看见了站着时看不到的东西，

她说：原来爬着可以摸到这些啊，真好玩。这是我从来没有感受过的。

我看到她做这些时，眼睛里有光。

从那次体验以后，她不再拒绝以前认为“不正经”的事，以前认为“不靠谱”的人。以前不感兴趣的事情，都开始尝试。她本来是一位小有成就的商人，因为觉得好玩开始做微商，谁知竟一发不可收拾，现在每月做微商挣的钱是她做公司的几倍，甚至几十倍。

她通过身体探索让身体体验到了从未体验过的好奇，好奇的种子就在她身体里发芽。好奇的生命力被看见，像被施了魔法一样点亮了。好奇的生命力在她身体里重获自由，因好奇开创的事业就蒸蒸日上了。

身体里有取之不尽，用之不完像“好奇”这样的种子，哪颗种子被照亮，开始发芽、生长，要看我们的生命走到了哪里，走到哪颗种子附近，离我们最近的那颗种子，才有可能被我们照亮。

我们多数人的身体，和舞蹈演员、运动员、篮球明星们的身体有很大不同，他们的身体经过长时间的训练，早已经做好了准备，拥有自由流动的能力，只要有机会、有需要身体就可以进入专注、自由的身体流动里，创造身心合一的状态，这一刻触碰的是事物的本真，启动创造性的力量。而我们大多数人的身体离自由还有一段距离。

创造力是我们身体里的宝藏。我们身体可以外显地创造出无穷无尽的动作、身体姿势，流动的形、静止的态。我们身体内在的情绪和情感，可以创造不断变化的身体，内心复杂多变的感受，激发身体无限的可能性。

我们的身体本身就是创造力，它的创造性力量得天独厚、无可比拟。所以，先回到身体里，身体里什么都有，我们可以通过改变身体来改变人生，重塑身体来重建生命。

学会用身体体验创造性、用身体实现创造性是发挥创造性的捷径。

好的，今天的课就讲到这里，大家有什么问题、感受，可以在后台给我留言，我们下期见。