养生与长寿 长寿老人的秘诀是什么?通常有这6种“好习惯”,不妨自查 现在每个人都很注重养生,这是人们生活水平提高所带来的一种新的追求。之所以注重养生,就是希望自己能够更长寿。生活是美好的,每个人都希望自己能够在生活中,有更多的时间感受不一样的世界。因此身体健康,对于每个人来说都是很重要的。 在我们的身边如果看到一些长寿的老人,都很让人羡慕。虽然他们头发花白,年近耄耋之年,可是他们的精气神依然很好。究竟这些长寿老人的秘诀是什么?很多人都想知道。据调查研究发现,这些人都有以下这些习惯。 1、 作息规律早睡早起 老人长寿的秘诀之一就是作息规律早睡早起,我们可以看看身边的一些老人,他们作息很规律。基本上每天都有固定的休息时间,不管是睡觉还是起床都有规律。他们一般都不会熬夜也不会赖床,这与年轻人形成了鲜明的对比。 看看身边的一些年轻人,不是熬夜打网游就是泡吧,生活完全没有规律。在这样长期的生活状态下,身体被一点点的掏空,免疫力就会下降。所以想要长寿就要先调整自己的作息时间,不要再消耗自己的身体了。 2、 有泡脚的习惯 一些老人生活中都会有这样的一个习惯,就是他们会在睡前坚持用热水泡脚。不要小看这个举动,每天坚持泡脚,能够有效地帮助身体经络的疏通疏通。特别是女性,利于身体湿寒之气的排出。通过泡脚的这个行为,也能够更好地提高身体的代谢。 身体代谢提高了,体内的毒素就容易排出,不会出现堆积的现象,身体也会更健康。长期坚持这样,身体会更有活力,有利于长寿。 3、 坚持运动 生活中,我们经常能看到有一些老人,他们在外面喜欢散步,也会做一些自己喜欢的有氧运动。在家里他们更是一个勤快的人,喜欢做家务,每天总是闲不住。这些老人很爱动,这一个好的习惯也是养生的关键。 通过每天运动身体,能够帮助身体更好地进行正常运转,也能够提升身体的抵抗力。而生活中有些年轻人就是因为缺乏运动,身体总是弱不禁风。一些年轻人更是长期久坐,不去运动,久而久之影响了,身体的健康抵抗力也会很差。 4、 坚持喝白开水或温开水 老人喜欢在生活中喝白开水或者是温开水,这个好习惯,也是他们长寿的秘诀之一。一杯平淡无奇的白开水或者是温开水,对于人的身体来说,确实很好的“清道夫”。通过坚持喝白开水或者温开水,能够有效地清理肠道,促进肠胃蠕动,有利于身体健康。 5、 晒太阳 日本冲绳这个地区有很多长寿的老人,他们都有一个共同的爱好,那就是晒太阳。在晒太阳的过程当中可以给身体补钙,有利于身体抵抗力的提升。 6、 食疗不可少 除了以上这些习惯之外,长寿老人在饮食上也是很注意的,他们除了注重饮食清淡,还注重饮食,合理搭配。想要知道食物中搭配的秘密,了解一些食疗的知识,让自己成为自己的“家庭医生”。 我是一位70岁以上的老人!本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成!在此一并感谢!如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理,谢谢!)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿!退休后我希望通过这个平台广交朋友,互助交流,共筑美好生活!!!!!! 更多文章请参看http://www.赵站长的博客。期待大家的光临与指教哦^0^!欢迎大家转发! |
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