春季疏肝解郁，记得做好“两手”准备！

儿济妈妈 中医老师潘毅 2023-03-10 12:00 发表于广东

《素问·六元正纪大论》有云：“木郁达之”。

“木”是肝木。

“木郁”指的是肝气郁结。

春季肝木之气旺盛，但千万别被“旺盛”二字迷惑，这并非是多多益善的意思。中国古代哲学的重要思想之一就是“中庸之道”，中医也是一脉相承，讲求“阴平阳秘”，阴阳动态平衡之势”，才算是健康的表现。

故从中医来看“太过不及皆为病”，比如肝气太旺盛或太弱，都可以引起疾病。

一到春季肝气过旺，该如何应对？

相信大家都听说过大禹治水。相传禹的父亲鲧用封堵的方式治水以失败告终，而禹用疏导的方式治水，结果成功了。这就是“堵不如疏”的典故。

面对如“洪水”一般来势汹汹的肝气，我们不妨借助古人的智慧，对其疏导分流。

一能借用旺盛的肝气帮助春季生发，二可提升体内气机的推动作用，减少水饮痰湿瘀堵的停滞。

那么，如何才能承接住旺盛的肝气，做好下面“两手准备”。

“手”拿把捏，通肝经

《灵枢·经脉》：“肝足厥阴之脉，起于大指从毛(指足大趾背部趾甲后的毫毛处，又称三毛)之际，上循足附上廉，去内躁一寸，上躁八寸，交出太阴之后，上胆内廉，循股阴(指大腿的内侧)，入毛中，环阴器，抵小腹，夹胃，属肝，络胆，上贯膈，布胁肋，循喉咙之后，上入顽颖(指鼻咽部)，连目系，上出额，与督脉会于巅。其支者，从目系下颊里，环唇内。其支者，复从肝别贯膈，上注肺。”

条文中标出了肝经循行的各个部位。

若春季有情绪急躁，身体上有胸胁胀满（女性多表现为乳房胀痛）；鼻咽部、咽喉不适；月经不调；眼睛不适；头顶痛等问题，大概率是肝经发出的求救信号。

日常养生可以通过按揉肝经的穴位进行疏通调理。 

揉按穴位疏通经络的机理在于，把身体堵住的地方，借助外力揉散。就如同“治水”，想要把水引流到所需的地方，河道必须没有阻滞。穴位在经络上犹如接力运输气血的“驿站”。揉按穴位来帮助疏通，自然事半功倍。

此处推荐3个穴位，太冲穴、三阴交、期门穴。

01

太冲穴：消气穴

功效：平肝熄风、清热利湿、通络止痛。

调理肝经有热引起的头痛、眼睛红肿赤痛、咽痛、耳鸣等。月经不调、烦躁易怒、高血压也适用。

02

三阴交：肝脾肾同调

功效：健脾和胃、调补肝肾、行气活血、疏经通络。

改善经痛、更年期障碍、增肥减肥、胃口差、腹胀肠鸣等。三阴交为足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，对治疗内分泌失调，防治三高也颇有益处。

03

期门穴：通气解郁穴

功效：健脾疏肝、理气活血。

胸胁胀满疼痛、腹胀胃口差、打嗝、肚子咕噜咕噜叫等肝脾不调证，或生气、郁闷、烦躁时，都可以轻轻揉按期门穴来调理。

 

除了穴位，在睡前按摩肝经，养肝又助眠。肝经在大腿内侧，睡前可将双腿弯曲打开，用双手掌根推按或握拳敲打疏通：从大腿根部开始，稍稍用力推向膝盖，可以重复50次左右。

善用行气“佛手”

内调疏肝

佛手自古便是入膳入药的佳品。潮汕地区把它制成蜜饯，叫做 “老香黄”，可以长久保存而不腐败，而且时间愈久、药效愈佳，被称为潮汕凉果“三宝”之一，是当地人家庭必备的凉果。

《本草纲目》曰：“（佛手）其实状如人手，有指，俗呼为佛手柑。”

佛手，又叫做佛手柑，五指橘。佳品片状均匀、平整、皮金黄肉色白，因是行气药，又以香气浓郁者为佳。

佛手性温，味辛、苦、酸，归肝、脾、胃、肺经，有舒肝理气、和中止痛、燥湿化痰的功效。

● 舒肝理气

佛手气味清香而烈，却性情温和，故更适合用于日常保健。

古人说“芳香解郁”。

若女性在月经前都有胸胁胀闷，或易怒又烦躁，可能是肝郁气滞所致，日常适当用些佛手泡茶来舒肝理气。当然，这个方法并非女士专利，若男士有抑郁易怒，伴胸胁胀痛或胀闷的情况，也可以尝试这个调理方法。

● 和中止痛

“和中” 即“和胃”，是中医治疗胃气不和的治法。

《滇南本草》记载“（佛手）止呕吐，消胃寒痰，治胃气疼痛。止面寒疼，和中行气”佛手善于调理脾胃气滞引起的胃脘胀闷不适、食欲减退、胸腹胀闷胀满、恶心呕吐、打嗝等症状。常与橘皮、木香、枳壳、砂仁等同用。

佛手辛温之性，对胃脘冷痛以及脾胃气滞引起腹痛，也有缓解改善的作用。气滞引起的腹痛，多半是走窜痛，痛无定位。

● 燥湿化痰

《本草再新》：“（佛手）治气舒肝，和胃化痰，破积，治噎膈反胃，消癥瘕瘰疬”。

“癥瘕”指妇女腹中结块的病，比如现代医学所说的子宫肌瘤和卵巢囊肿之类。“瘰疬”，则是现代医学所说颈部淋巴结结核，民间称老鼠疮。

二者的共同病机是痰瘀互结。

佛手有舒肝、破滞气、燥湿化痰之功，故能调治“癥瘕瘰疬”。临床在用法上，也有所延伸，乳腺增生也属于是肝经上痰瘀互结的问题，以佛手配伍入药也十分常见。

‖ 食疗方

党参佛手玫瑰茶

材料：

党参5克，玫瑰花3克，佛手5克（1人份）。

做法：

开水冲泡代茶饮。

功效：

疏肝健脾，和胃止痛。

适合人群：

适用于肝胃不和患者，常胃脘部胀痛，游走不定，或痞满，嗳气多，嗳气后各症状缓解，食欲不振，见胸胁胀满、胀痛，善太息（喜欢叹气），情志抑郁、焦虑，女性乳房胀痛，月经不调，大便烂或便秘，舌淡红，苔薄白，脉弦。

‖ 食疗方

佛手五指毛桃煲猪脊骨（2-3人量）

材料：

佛手（干品）10克，五指毛桃15克，猪脊骨500克，生姜3-4片，精盐适量。

烹制方法：

将佛手、将五指毛桃洗净，浸泡约20分钟；猪脊骨洗净，一起放进瓦煲内，加清水1750毫升，武火煲沸后撇去浮沫，改文火煲约1.5小时，调入适量精盐调味即可。

功效：

疏肝理气，滋补固肾。适合气滞气虚者。