      20种控糖食物推荐，注意查收！ ⚠️⚠️降血糖利器！这20种蔬菜赶快搬上餐桌！ 1.冬瓜 冬瓜可以抑制糖类转化为脂肪，适合肥胖糖友食用。 2.莴笋 被称为“胰岛素激活剂”，莴笋中的盐酸，能够激活胰岛素，改善糖代谢功能。 3.生菜 延缓餐后血糖上升，有助于减少胰岛素用量。 4.豆芽 延缓餐后血糖上升。100g豆芽含16千卡热量。 5. 马齿苋 增加胰岛素敏感度，辅助降糖。清热解毒，杀菌消炎，利尿去水肿 6.芦笋 降血压、降血糖、降血脂。改善糖代谢功能、含有一定胰岛素成分，有降糖的功效。 7.空心菜 缓解便秘，减肥瘦身，降血压降血脂，增强免疫力，护眼。高纤维利于血糖平稳 8. 芹菜 预防溃疡、消炎、降低胆固醇、缓解便秘、降血脂、降血糖。 9.菠菜 缓解便秘，消除口渴口干症状，预防贫血，延缓皮肤衰老。 10. 黄瓜 降低血糖、减肥瘦身、美容养颜。建议糖尿病人多吃。 11. 蘑菇 降压抗癌、助消化、滋养皮肤、软化血管、对心脑血管好处多，建议多吃 12.萝卜 消食化滞、清热解毒、去火化痰、建议糖尿病人多吃白萝卜 13. 洋葱 “蔬菜皇后”，稳定血糖。降压降脂、防止动脉硬化、防止糖尿病并发症的发生。 14. 苦瓜 “降糖之王”，苦瓜中的多肽类物质具有降血压、降血糖、提高免疫力、调节血脂的功效，15.西蓝花 被称为“抗癌蔬菜”，有效降低乳腺癌，直肠癌，胃癌。 16.茼蒿 又叫“皇帝菜”，蒿之香气，菊之甘香，有养脾胃、降压补脑的功效。 17.魔芋 干扰细胞代谢，减少体内胆固醇，防止动脉硬化，防止心血管疾病 18.韭菜 性温，补肾助阳，滋养美容。最有效的是润肠通便的能力，被称为“洗肠草”。 19.西红柿 最好的防晒食物，西红柿富含番茄红素，能抗氧化、抗衰老， 20.丝瓜 清热泻火，适合夏天吃。辅助缓解腹胀便秘。 - 【想要降糖，坚持做4件事】 ①多喝水:促进身体代谢，有利于降糖，还可以喝些降糖茶，里面含有贡菊🌼、桑叶、枸杞、青钱柳叶等营养,可以促进胰岛素分泌、抑制糖分被吸收、促进糖、脂肪分解、调节血糖、提高免疫力。 ·适合:胰岛素分泌不足、血糖高、抵抗力低的人 ②不熬夜:保持8-9小时的睡眠时间，不可熬夜通宵 ③淡饮食:均衡膳食，保持良好的饮食习惯，不可暴饮暴食 |
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