像婴儿一样呼吸的方法我们先来试着做一组练习，躺下然后全身放松——1、吸气，腹部鼓起，使空气进入肺部，吸气再吸气，最大程度打开你的胸腔，可以将
手放在肋骨或腹部上感觉那种向外扩张感。2、现在开始呼气，收腹，利用腹部肌肉将空气徐徐吐出，慢而均匀。3、尝试掌握某种频率：1拍吸气
，停4拍，2拍吐气。以呼气是吸气时间的2倍，来持续进行这种呼吸训练。唱歌或学习吹奏乐 呼与吸的停顿之间要有意识憋气，憋得越久吐气就
越彻底，从而使吸气越充分。演奏家在长期的演奏生活中，几乎都是有意识提升自身的肺活量，很多人也会利用深度呼吸来缓解演奏前的紧张情绪。
总之，如果想放松，就延长呼气时间；如果想恢复活力，就延长吸气时间。呼吸窍门曾培养出奥运冠军的著名散打教练钱仁表老师有个有趣的比喻：
肺部好比一块肌肉，必须不断受到刺激，发挥它的潜能。平时呼吸只用了不到30%，长期不用的70%可能就废掉了。他推崇“无氧代谢”，就是
在训练中以最大能量消耗体能，呼吸会一样跟不上，达到无氧的临界点，而一旦坚持，过了临界点，我们的呼吸能力就得到提高。钱老师建议大家可
以尝试变速跑。找准侧睡方向如果你的神经导向眼是右眼，你就应该朝左睡（左耳朵贴着枕头），这样可以减缓白天对身体右侧造成的过多的压力。
反之亦然。换个方式打电话宠爱我们的神经用一种你喜欢的气味换上让你舒适的衣服像猫咪一样伸展四肢互背游戏（消除身体的疲惫和紧张）按摩眼
部找出自己的神经导向眼我们的身体是沿着视觉方向移动的：一半的人习惯向右；另一半的人习惯向左。如果你习惯向右，那你大部分的活动都集中
在右边：右腿支撑，右边的牙咀嚼次数更多（十次里有八次），从左向右转对你来说更容易。你的神经导向眼是右眼。如果你习惯向左，那就相反。
为了很好地放松身体，应该让平时用得多的一侧得到更多的休息。 |
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