 前几天看到我一朋友说，他最近践行了几天每日一餐，不喝酒，就很快瘦了些，精神状态极佳，但紧接着就是睾酮升高，觉得精力充沛且无处发泄，遇到忙生活没空做体能消耗的时候就会变得日渐狂躁，失眠。后来他发现改回一日两餐并继续饮酒之后呢，也不狂躁了，睡眠也变正常了。 我看见之后觉得挺有意思，忍不住写几句我的看法，有类似症状的朋友可做参考： 一、虽然有研究显示间歇性断食加上中等到高强度的运动，可以提高睾酮水平。但以我一日一餐一年多的经验来看，如果只是突然践行了几天从一日多餐改一日一餐，并且在这个过程中并没有刻意戒除豆制品并同时大量补充锌、荨麻根、锯棕榈、南瓜子等提取物的前提下，单纯站在生化逻辑的角度来看，睾酮水平的提高不太可能明显到人会感到日渐狂躁、失眠的程度。 二、无论是否吃得健康，多餐变一餐，势必大大降低了糖和碳水的摄入量和频率，狂躁可能是来自戒断反应，因为吃糖人会觉得「快乐」，否则会觉得不「快乐」，加上不喝酒的戒断反应，需要时间去过渡，在这个过渡期里，通常瘾会用一些违背逻辑和常识的理由把人成功拉回原来的生活方式，否则人家就不配叫个瘾啦。 三、可能是缺乏B群维生素，因为平时高碳饮食结构的人，主食也是他们主要的B族来源，虽然含量低，但频繁进食可以补给。一旦突然降低进食频率，会产生B群缺乏的症状，如焦虑、紧张、易怒、失眠，应适当调整饮食结构或增加补充剂。 四、可能是低血钠症，因为突然改一餐后，盐分的摄入量和频率也降低了，低血钠也会造成焦躁和易怒，以及意识混乱，注意力不能集中。应该不进食的时候也喝点淡盐水，最好是玫瑰盐，除了钠离子，还能补充镁和钾。 五、如果改一餐后饮食结构也改变了，比如从高碳饮食改为吃干净优质的脂肪、蛋白质和蔬菜等营养密度高的食物为主的饮食结构，任督二脉逐渐全都打通了，精力确实需要释放，大量的脑力和体力工作都没问题，但吃对的话，人会甘之若饴地投入消耗中，不会觉得不舒服，以及不会失眠，但需要的睡眠时间可能会比正常（营养不良）人少一点。 综上，虽然每个人的身体情况有差异，但站在广普的生物化学的逻辑上（逻辑说你丫下去！）来看，间歇性断食会变狂躁的最大可能是戒断反应。 -终了- |
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