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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
网友提问： 冯名雨老师，我今年51岁，肩膀不舒服有好几年了。轻的时候，肩膀酸胀不舒服；重的时候，胳膊抬不起，系后方内衣的扣子自己都操作不了。 每年在肩膀部位的投资不少，喝中药，贴黑膏药，西药和局部注射每年都用，但是没有哪一次让肩膀真正放轻松的。 前几天我们这儿的天气飙升到30度，这几天温度一下子又降低了十来度，天气十分不正常。一变天，我的肩膀别提多胀多疼了，有没有彻底解决的方法？ 我们可以先分析下这个患者的情况，典型的问题就是：变天时，肩膀胀痛居多。 变天时，空气中的湿气和寒气加重，寒湿邪气入侵人体的肩膀，会加重肩膀的疼痛问题。 平时没有变天时，肩膀依旧酸胀不舒服，说明肩膀和脖子的深处肯定有陈年的寒邪。 就像一些老慢支患者，一到冬天咳嗽，气喘，多痰，这就是典型的肺里面寒气重的表现。 针对肩膀酸胀疼痛，推荐三个穴位： 肩井穴，曲池穴，阳陵泉穴。 （戳上图，可进店） 1 肩井穴 ■.肩膀酸胀不舒服，疼痛点肯定是要重点艾灸的。 酸胀区域，我们用手一厘米一厘米按揉，找到最疼的那个点，说明局部淤堵最重的位置就在这个地方。 此处先刮痧3分钟或者拔罐祛除体表的邪气，之后艾灸患处30-50分钟以上，让艾条的热力渗透到疼痛部位的内部。可以起到驱寒，镇痛的效果。 ■.中医在解决疼痛问题时，有个思路，即：「痛则不通，通则不痛」。 意思是：当局部出现疼痛时，说明周围的经络有淤堵；当经络淤堵消失时，经脉恢复畅通时，也就是疼痛消失的时候。 所以，第一个我们需要解决的就是肩膀周围的经脉淤堵，推荐艾灸：肩井穴。 肩井穴，「肩」指的是肩膀，说明穴位位于肩膀上；「井」，两横两竖，给人的感觉就是四通八达。 说明，肩井穴可以打通肩膀四周的经脉。 ■.上周，一个31的男性，说自己的肩膀的肌肉僵硬，疼痛的厉害。他在一个影视公司，做后期编辑。从早上9点上班，到晚上6点下班，基本上都是埋头对着电脑做剪辑。 肩膀僵硬，说明每天没怎么活动肩膀的肌肉，肌肉不活动，一直维持同一个姿势，时间久了，肯定僵硬疼痛。 他每天晚上到家都9点了，我就建议他晚上手持4cm艾条艾灸肩膀的疼痛部位和肩井穴，白天上班时在肩井穴贴敷一个自发热艾灸贴。 每间隔1-2小时，用手抓揉肩井穴2-3分钟，顺便活动活动肩膀。 操作的第一天，他说，肩井穴特别的疼，等到第三天，他说抓揉虽然疼，但是按揉后感觉肩膀很放松。 今天上午，他给我留言，说肩膀疼痛，肌肉僵硬，基本上消失了。 所以，肩井穴是疏通肩膀经脉的要穴。 「肩井穴」：在肩上，乳头正上方，当大椎与肩峰端连线的中点上。
2 曲池穴 ■.接下来，需要解决的就是：变天疼痛，酸胀加重的问题。 推荐艾灸：曲池穴。 曲池穴，属于手阳明大肠经，阳明经的特点是「多气多血」，而曲池穴意思是：「弯弯曲曲的池水」。 说明曲池穴艾灸后，可以使局部气和血都特别的充足。 「气为阳，血为阴」，气血充足，血液在气的推动下，行走到肩膀和颈椎部位，既可以给患处带来营养，也可以用阳气来驱散局部的寒邪。 肩颈部位的寒邪被祛除了，自然就不会出现变天是疼痛和酸胀了。 ■.另外，曲池穴清热解毒的效果也非常好。 在去年，群里的一个学员，她的女儿上大二，他们老家是四川成都的，大学是在北方的北京上。 北京的天气干燥，她的孩子容易上火，脸部特别粗糙还发干，容易长痘。她后来问我有没有解决的方法。 我就让她每天拍打曲池穴300-500次，早晚各一次，拍打时针对手臂外侧和内侧也重点拍打下。 坚持了小半年，等到孩子第二个学年回家时，脸上的痘痘没有了，皮肤也没有刚去北京时那么干燥和粗糙了。 主要就是曲池穴可以给皮肤输送阳气和血液，并且能把体内的燥热邪气给消散掉。 「曲池穴」：屈肘成45°；在肘关节的外侧，肘横纹头处，即为本穴。
3 阳陵泉穴 ■.阳陵泉穴是八会穴之一的「筋会」，位于下肢的腿部。 筋，具有收缩和延展性。 所以，肩膀僵硬，向外伸展受限制，包括这患者说的自己一个人连背部的内衣扣子，都扣不上去。 说明，筋的收缩受到了限制。 所以，取阳陵泉穴滋养筋脉，使筋的弹性恢复正常。 从经脉的运行区域来看，阳陵泉穴属于足少阳胆经，胆经的循行路线是经过肩膀的，所以，肩膀的疼痛可以用阳陵泉穴来解决。 「阳陵泉穴」：屈膝成90度；在小腿部，膝关节外下方，可见一明显凸起（腓骨小头）；在该凸起前方可触及一凹陷，即为本穴。
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