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56岁的李女士最近觉得脖子总是痒。她忍不住想挠照镜子。她发现脖子上有一块红肿，液体渗出，周围皮肤发黑。她吓了他一跳，立即去了医院。 经检查，原来是体内缺乏维生素造成的，需要及时补充维生素。虽然一瓶维生素只需要几美元，但它可以改善许多疾病。 在生活中，许多中老年人忽视了维生素B12的补充。事实上，维生素B12对身体来说是必不可少的。维生素B12能帮助改善哪些症状？让我们看看。
01 女性坚持每天吃维生素B12，5种症状得到改善，早知道有帮助 贫血 贫血的发生与体内维生素B12的缺乏有关。维生素B12的缺乏会导致遗传物质的合成减少，减少有丝分裂，延迟甚至破坏正常细胞，特别是骨髓细胞和粘膜细胞的分化，形成异常的巨细胞，导致贫血。 末梢神经炎 周围神经炎的症状是手、脚或四肢麻木，也会出现疼痛和四肢疲劳。轻度症状患者手指或脚趾麻木，严重患者逐渐发展到全身。 由于肢体麻木，手和肘部不能顺利伸展，动作灵活性下降，也会感觉蚂蚁爬在身体上，周围神经炎是由维生素B12缺乏引起的。 维生素B12主要参与周围神经的髓鞘合成。维生素B12缺乏后，髓鞘合成会减少，导致神经兴奋减少，神经轴损伤，进而导致周围神经炎。 抑郁症 一项调查发现，约四分之一的抑郁症患者缺乏维生素B12，这有助于治疗抗抑郁剂。 维生素B12参与核酸合成，促进红细胞的发育和成熟，保证脑神经细胞的氧气供应和正常氧气供应，保持脑神经介质处于正常状态。 肝硬化 肝硬化后期发展正常，肝组织逐渐增生，肝生理功能不能正常工作，合成凝血因子数量减少，导致凝血异常。 肝硬化会引起门静脉高压，使脾功能亢进，破坏血小板，加重凝血障碍，导致贫血。维生素B12的补充可以为身体提供造血原料，促进红细胞的产生，改善肝硬化患者的贫血。 月经紊乱 许多女性月经不规律，月经受各种因素的影响，如心情不好、压力、熬夜等，月经容易延迟，对身体有害，维生素B12，能疏通血液，辅助激素分泌，改善月经紊乱，女性有这种麻烦，不妨服用维生素B12进行调节。 02 如何每天补充维生素B12？ 1、普通人吃补 普通人只要饮食合理，就不会导致维生素B12的缺乏。猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、全脂牛奶等食物富含维生素B12。对于14岁以上的人，维生素B12的平均需求是每天2微克，建议每天2.4微克。 2、三类人需要额外补充 素食者 素食者很容易缺乏维生素B12，因为他们在饮食中根本不吃动物性食物，或者只吃少量的鸡蛋和牛奶制品，所以素食者需要额外补充。 有消化系统功能障碍的人 慢性萎缩性胃炎患者、吸收不良综合征患者、接受胃手术、消化吸收功能下降的老年人，由于胃功能差，不能完全吸收维生素B12，容易缺乏维生素B12，通常应注意额外补充。 长期服用某些药物的人群 长期服用二甲双胍、减肥、雷尼替丁、西米替丁、奥美拉唑、潘托拉唑等抑制胃酸分泌的糖尿病患者，会导致体内维生素B12水平下降，因此长期服用这些药物的人应额外补充。   |
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