【原】想长寿先养腿，从腿部识别健康程度，五大养腿的好方法

腿是人体“第二心脏”

人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要，静脉运行，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

小腿养好，就等于身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。

腿是“交通要道”

人体50%神经，血管，血液都在双腿。小腿上还分布60多个穴位，足三阳经，足三阴经这重要经络也从小腿经过，维护气血上行和下行。

腿是“疾病反射区”

很多疾病会反射在小腿上，小腿抽筋可能和缺钙有关，小腿肿胀说明脏腑有病，发凉意味体质虚寒，及时发现利于早期预防。

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从腿部看疾病

1.小腿经络不畅通不是癌症也是疑难杂症。比如牛皮癣，白癜风，鱼鳞病，强直性脊椎炎，高血压，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宫寒，痛经，卵巢囊肿，子宫肌瘤，子宫内膜厚，月经量少等症状都与小腿经络不畅通有很直接的关系。

2.腿肚子较大，脚腕特细的为家族史糖尿病症状，当糖尿症状即将出现的时候腿部会出现酸，麻，胀的症状。 

3.当腿肚子与脚腕一块粗下来，说明家族史高血糖症状。 

4.脚腕特别粗的为家族史三高症状(高血压，高血脂，高血糖)。

5.当腿腕内侧出现赘肉说明乳腺与妇科的问题，因为腿腕内侧是肝经所走的部位，肝经是有乳腺主妇科，所以腿腕内侧长赘肉代表妇科或乳腺问题。

6.腿部膝眼长赘肉，说明膝关节出现问题了，一般表现为膝关节疼痛，上楼困难等。

7.腹股沟出现肉肉，不仅会引起大腿部内侧赘肉还会引起女士的盆腔积液。

8.大腿外侧出现赘肉说明胆经出现淤堵，肝胆相表里，会引起女士火气旺。

养腿到底有什么好处

1.加速腿部的血液循环和静脉回流，改善脚冰凉，腿部发沉。

2.腿部有六条经络，肝经，胆经，脾经，胃经，膀胱经，肾经。

3.腿疗可以改善静脉曲张，寒腿，膝关节不好的。

4.可以调理脾胃功能，消化不良，积食等。

5.调理 舒肝理气，泻肝火。

6.调理 尿频尿急，腿部水肿。

7.肝经走乳腺，调理腿，对乳腺增生也有一定的缓解。

8.长期调理还可塑腿形。

五大养腿方法

1.揉腿肚：以放松的姿势坐在床上，双腿尽可能地平身，两只手掌轻轻的握住自己的左腿肚，搓揉4个8拍，然后换双掌抱住右腿肚重复这个动作。可有效地增加双脚的肌肉力量，对于下肢的血液循环有非常不错的效果。

2.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩30-50为宜，此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

3.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

4.扳脚趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

5.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

参考文献：

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[1] 董芳，善养腿寿自长，《老人世界》，2021年

[2] 李雨濛，《养好双腿祛百病》，中国医药科技出版社，2015年

[3] 健康大讲堂编委会，《养腿防老祛百病》，黑龙江科学技术出版社，2014年

[4] 单祺雯，脚是人体第二心脏，《饮食保健》，2017年