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导语：男人45岁后，随着机体的日益“老化”，体质可能开始走下坡路，衰退现象也会随之显现出来，比如经常情绪低落、容易疲劳、失眠多梦等。当然有些男人从很早就开始注重保养身体，一直保持好的生活饮食习惯，每天进行体育锻炼等，这样的男人身体就会保持年轻态，就算现在年过45岁，也依然精神抖擞，身强体壮。
男性过了45岁，还能做4件事，身体或不错，若做不到，运动来补助 若做不到，运动来补助 1、排便规律正常 男性一旦过了45岁之后，排便就会受到影响，因此如果排便还比较正常，那么就说明消化功能没有严重衰退。因为岁数增长以后，肠胃的动能也会随着下降，一旦白天吃了比较粗糙的食物之后，就会非常难消化，所以岁数大了以后，还是要吃一点精细的食物。
2、睡眠质量好 步入中年后，身体的内分泌系统会相应地受到影响，并且内分泌系统的负担也会加重，作用大大减弱，所以如果年龄到了45岁之后，可以有一个好的睡眠，并且睡眠质量还是很好的话，那就说明自己的身体还是非常健康的。
3、吃硬的东西 到了一定的年龄之后，如果还可以吃一些比较硬的东西，那就说明咀嚼是非常好的，身体也是不错的，因为到了一定年龄之后，口腔上面是会出现一些问题的，牙齿也会变得比较松动，平时吃一些刺激性的东西，牙齿就会受不了的。
4、经常运动 很多45岁以上的中年人，几乎不怎么运动，他们只是在饭后散散步，但是依旧有很多过了45岁的男性他们还是很热爱运动，运动能力一点没有减退，反而跟年轻的时候没有什么区别，这种男性说明他们的心肺功能很强大，身体依旧很年轻。
大家可以，根据以上四个方面来判断一下自己的身心健康是否正常，如果有一个做不到那么，就赶紧运动起来吧，如果你也想运动却没有时间想减肥，不知道什么样的运动适合自己，那么不妨尝试普拉提运动，每天只需抽出20分钟就可高效燃脂，锻炼全身的肌肉，让你看起来更加健壮。 男子坚持一个月的普拉提运动，效果如下图所示
小编为大家整理了三个简单的普拉提动作，朋友们赶紧学起来吧 动作一、双臂提拉
保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳，每天做4组，每组20次，坚持下去，能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，练出紧实的肌肉，让上半身充满力量感。 动作二、腿部锻炼 这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉，锻炼的时候，腿部一定要绷直，不要弯曲，才能达到更好的效果。每天坚持做4组，每组20次。长时间练习可以很好的提臀瘦大腿，摆脱大象腿。
动作三、提臀收腹训练 用脚蹬拉力器抬起双腿，保持双腿向上伸直，能够起到紧致肌肉的目的，坚持每天做5组，每组20次，长此以往，大腿不仅能变瘦，腰部部线条也会更加完美，帮你练出腹肌。
在做这些动作时需要借助一款脚蹬拉力器，这款脚蹬拉力器性价比高，质量好，在手柄处使用的是超软的泡面材质，其吸汗性非常好，舒适感也极高。脚蹬处采用的也是同样的材质，吸汗性非常强，螺旋纹的设计增强的摩擦力，提高了安全性，携带也异常地方便。
（想要达到更好的燃脂效果，可以选择套餐哦！）多种搭配能够达到更好的瘦身效果，现在只需49.9元一杯奶茶的价格就能收获完美身材，赶紧来试试吧
结语：虽然生老病死是人生常态，但我们可以用自己的方式将生活过得更加精彩，大家可以利用空余时间学会规律生活作息，多运动，调整好状态，更好的呵护身心健康，开心过好每一天。
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