高速上如何优雅憋尿！

　　尿意从产生到无法控制，是一个逐步积累的过程，我们的泌尿系统由肾、输尿管、膀胱和尿道组成。由肾产生的尿液经输尿管流入膀胱暂时贮存，当尿液达到一定数量后，经尿道排出体外。膀胱的排尿反射受大脑皮层和脊髓排尿中枢控制，所以排尿可以受意识控制。

　　当膀胱内的尿液达到200毫升左右有尿意，400毫升左右有明显的上厕所的冲动;

　　超过400毫升时候上厕所的冲动就很明显了，这时候不上厕所就算憋尿了；

　　达到500-600毫升就会产生不良的反应，肌肉开始出现有力提醒到强迫放松，膀胱壁明显变薄，就会产生病理反应；

　　达到800-1000毫升则意味着有轻微外界影响都可能导致膀胱破裂的地步（膀胱：危险）。

　　在尿液达到200-400毫升这段“膀胱自由”的时间里，该尿就去尿吧。

　　憋尿有风险需谨慎

　　经常憋尿，容易憋出一堆病。最常见的就是感染，比如出现尿路感染、肾盂肾炎，前列腺炎/阴道炎等;更严重的是会诱发膀胱破裂、尿失禁、尿路结石等。

　　（1）尿路感染

　　大量尿液贮存在膀胱里，膀胱壁血管被压迫，造成膀胱黏膜缺血，抵抗力下降，细菌就会乘虚而入；而且储积的尿液有利于细菌的生长和繁殖，故易发生尿路感染，比如急性膀胱炎，出现尿急、尿频，严重时还会出现血尿和血块排出，并且排尿时会有强烈的灼烧疼痛感。

　　（2）肾盂肾炎

　　有时候憋了一肚子的尿，但冲去厕所“释放自我”时，尿出来的却只有一两滴？那是因为，憋尿会使膀胱内贮尿过多而压力升高，从而导致尿液逆流到肾盂。假若尿液中有大量细菌的话，便容易引发肾盂肾炎，症状有尿频、尿急、尿痛和腰痛，还会出现发烧、恶心、呕吐、食欲不振等。

　　（3）前列腺炎/阴道炎

　　憋尿时膀胱会压迫周围组织，对于男性来说，前列腺位于膀胱下面部位，憋尿时膀胱会压迫前列腺，影响前列腺的血液循环，导致前列腺充血水肿。而且泌尿系统的细菌可通过前列腺管逆行至前列腺，引起前列腺感染。

　　对于女性来说，尿道和阴道距离较近，当憋尿引发尿路感染时，尿道里的细菌容易侵袭旁边的阴道，引发阴道炎等妇科疾病。

　　（4）尿路疾病

　　人体的膀胱就像气球，富有弹性，无法释放的尿液会将膀胱不断撑大，到达它的极限后，再想让它收缩就比较困难，就会出现尿路疾病，出现排尿不畅、尿频，常有尿不尽感。

　　（5）尿失禁

　　尿道括约肌位于膀胱下面，相当于水龙头开关，经常憋尿可能会导致尿道括约肌松弛、无力，从而导致尿失禁的发生。值得注意的是，女性不像男性有内外2个括约肌，只靠单一括约肌来憋住小便，如果长时间憋尿，更容易导致尿失禁的发生。

　　（6）尿路结石

　　尿液中的尿酸盐和钙等物质容易沉淀，而且当憋尿发生尿路感染时，尿路中的细菌会将尿素分解为氨，使尿液变为碱性，有利于磷酸盐沉淀而形成结石。

　　一旦有尿意，应及时去上厕所，尤其是有心血管问题的中老年人，尽量不要憋尿。如果预感接下来可能长时间无法上厕所，那只能先暂时少喝水，从源头上控制；终于憋到可以解放时，此时需要逐步、缓慢排尿，避免因过快排空膀胱，控制流速，慢点慢点再慢点；憋尿后要多喝点水，多小便，可以预防长时间憋尿可能引起的尿路感染。