 1 首届“国医大师”陆广莘养生秘诀：拥有自控力。 陆广莘先生堪称“自律达人”，他把自己的养生保健之道总结为2句话：慢吃少吃多咀嚼，吞津咽液常运动。 其实，这些习惯就是自我管理能力、自我控制能力的体现。 一个人生病或者健康，基本上都是自己生活习惯的反馈，因果循环。 在自己身上找原因，很多问题都会迎刃而解。 以自律为基础，以开心为导向，以大爱为目标，幸福如影随形，健康相依相伴，长寿水到渠成。  2 第二届“国医大师”陈可冀养生秘诀：静。 三国时期军事家诸葛亮说，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。 现在医学研究表明，静是一种能力，也是一种能量，不可小觑。  陈可冀先生认为：百病皆生于气，养生之道莫过于“静心”。 他指出，目前很多人患病，一方面是因为吃得太好了，无所顾忌，造成营养过剩，体内垃圾堆积；另一方面是生活节奏快，精神压力大。 静下来，把健康的来龙去脉理清楚，很多问题都会迎刃而解了。  3 第三届国医大师李佃贵养生秘诀：动静结合。 李佃贵先生认为，想要延长寿命，第一个重要因素是“养心”。 他说，心态对于健康最重要！ 心态要平和，心态要平衡，不疾不徐，按部就班；不急不躁，顺其自然。  不生气，不着急，不忧虑，不忧愁，不焦虑，不苦闷，不杞人忧天。 去掉心中之浊渚，干净安然，碧空万里，自然舒适安逸，不受外扰。 所谓“心逸则康”，就是这个意思。  李佃贵先生说，心要静，体要动。我们是动物，就要活动、运动、劳动。 一静一动，一张一弛，显示出人生大智慧。  4 首届国医大师颜德馨养生秘诀：制粥喝粥。 颜德馨先生认为，一个人要想健康长寿，就必须经络条达，气血流通。 古人说，经络通为健，气血通为康。  颜德馨先生主张，适当运动加上饮食的合理调养，就能够达到这样的效果。 他认为，喝粥，是饮食调养的最佳方式。 而制粥的过程，是一个“动”的过程，动手动脑，兼而有之。 动手，精挑细选食材；动脑，巧妙搭配。  经过长期实践，他整理出一套自己的“方法论”，可圈可点： 芝麻粳米粥滋补肝；小米南瓜粥健脾养胃；枸杞菊花粥疏肝理气；银耳八宝粥润肺止咳；红枣粳米粥通心降燥…… 一言蔽之，养生离不开生活！  5 首届国医大师路志正养生秘诀：吃姜。 俗话说，早起吃姜，省服参汤。 路志正先生指出，生姜，有健脾和胃的功效，合理服用，效果奇佳。 中医学家告诉我们，脾胃是人的后天之本，气血生化的源泉。  脾胃保养得好，它们工作积极，运化得好，我们自身抵抗能力就会增强，不容易生病。 常言道，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。 日常生活当中，受凉感冒，头痛发热，风寒流涕的时候，生姜都会“大显身手”。 用生姜红枣熬茶，加一些红糖熬水，就有很好的驱寒效果，不妨一试。 6 首届国医大师程莘农养生秘诀：5“不”。 程莘农先生的养生原则是：“不生气、不吃饱、不熬夜、不贪凉、不轻易改变原有的生活习惯”。 首先心态好，不计较，有海纳百川的气度，就不会生气；心情理顺，生活工作一顺百顺。 古人说，要想身体安，三分饥和寒。 不吃饱，等于给五脏减负，不让消化系统满负荷运转，身体轻松，容易健康。 不熬夜，是给睡眠保留充足时间，而睡觉则是人体最好的补药。 有一本书叫做《温度决定生老病死》，它介绍了“不贪凉就是对自己最佳的呵护”，疼爱自己，是健康的根基”。 保持自己的生活习惯，实际上就是“规律”。 比如早睡早起，适度运动，与时俱进，常做公益等等，持之以恒，才有功效。 7 第二届国医大师禤国维养生秘诀：保持规律。 禤国维先生被誉为“皮肤圣手“，他的养生方法，也值得我们学习。 禤国维先生认为，最好的保健就是生活习惯，最佳的养生方式，就是简单。 常言道，爱美之心，人皆有之。 谁不想拥有靓丽的容颜，光彩照人的皮肤呢？ 禤国维先生给出的答案是：想要颜如玉，只用清水洗！ 很多事情原本简单，只是人们理解错了，把它复杂化，反倒适得其反。 他进一步的解释说，一个人要想健康美丽，一定要保持作息规律，饮食合理，心态阳光，情绪稳定。 禤国维先生特别指出，晚23点到凌晨3点，这阶段为“美容时间”，肝、胆值班，不让它们休息好，脸上就会皮肤粗糙、色泽暗黄等现象。 因此，睡好觉的功能不可忽视，它不仅可以延年益寿，还可以美容养颜。 禤国维先生说，保持生活的规律，是我们获取健康长寿的最佳途径，一定要高度重视起来。 |
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