决定人寿命长短的不是衰老和疾病，而是…

​人体健康有五大决定因素：父母遗传占 15%、社会环境占 10%、自然环境占7%、医疗条件占 8%、而生活方式占 60%几乎起了决定作用。

以下这些习惯，则比运动、喝水更养生，第一点很多人都做不到，不妨一起看看吧。

01

确定一个目标，勤于思考

新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。

勤于思考的人的脑血管处于舒展状态，因此，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。

中老年朋友退休后可以上老年大学，学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑保持活动的状态。

02

好好睡觉，是健康长寿的关键

老话说得好，一日不睡，十日不醒。

睡觉给人带来的影响是持久的，一天熬夜不睡，往后的十天都会昏昏沉沉，精神不济。

著名作家林清玄年轻的时候，有一段时间过得特别痛苦，饭吃不下，觉也睡不好。于是，他去寻求禅师解惑。

禅师说道：“人，需要修炼。”

林清玄疑惑道：“怎么修炼啊？”

禅师说：“饿了就吃饭，困了就睡觉。”

林清玄不解，禅师继续说道：“凡人吃饭时，左顾右盼，想这想那，千般计较，万般思虑，睡觉时，颠倒梦寐，梦这梦那，思绪万千。

而修行者，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，别无他念啊！”

很多时候，我们无法左右事情的走向，与其空焦虑，不如踏实做好眼前的事情。

该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，顺乎自然而养生，便是对自己最好的投资。

有句古诗写得好：闲来无事不从容，睡觉东窗已日红。

睡得好，才能身体轻松，精神饱满，心境悠闲，面对任何事都从容不迫。

03

放飞心情才能养生

冰心先生在自己99岁的时候说，自己没有特别的养生之道，仅仅是心里豁达一点，不与人计较，也不跟自己过不去。可以看出良好的心态对于健康长寿的影响很大。

“一分钟的开怀大笑等于四十五分钟的放松运动”钟南山院士这样说道：“像癌症、高血压、糖尿病这种慢性疾病最怕一个字，那就是笑。

不仅如此，根据大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。”

04

“心要静，身要动。”

心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代各个门派的养生家提倡的三大法宝。

养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，可惜不被大家重视，所以才会出现“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”。

动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。运动就像吃饭一样重要。

世卫组织曾指出：运动不足是全球第四大死亡风险因素。

长期缺乏运动会给健康带来极大的负面影响，每久坐一小时会让预期寿命缩短22分钟、长期不运动会让组织器官功能下降30%等等。

钟南山院士推荐中老年人在生活中可进行散步、游泳、太极拳这三项运动，长期坚持下去可以延长寿命，和预防疾病发生。

除了运动以外，健康与否还和日常的饮食之间有很大联系。现代人身上的很多疾病，其实是“吃”出来的。

05

想要健康，不要吃太饱

关于饮食，钟南山院士曾做过特别提醒：“不要过饱”，长期过分饱食会给健康带来很大危害。

1、加重肠胃负担：我们体内的胃膜上皮细胞寿命较短，大约2~3天就需要修复一次，胃部长期处于胀满状态下，会导致胃膜上皮细胞无法正常修复，易导致胃部发生疾病。

2、造成身体疲劳：摄入过多食物会导致大脑变慢，让大脑衰老的速度加快。

3、体重增加：肥胖是2型糖尿病、高血脂、心血管疾病、脂肪肝、癌症等疾病的重要诱因。

建议日常每餐饭都要吃，但是每餐都不要吃得过饱，适量即可。

其实，决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动，还有愉快的心情和积极的心态也是十分重要的！