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春分,是春季的中分点 辽阔大地上,岸柳青青,小麦拔节 “桃红李白迎春黄,莺飞草长油菜香” 正是踏春出游好时节 ▼ 春分三候一侯:元鸟至 元鸟,又称玄鸟,即燕子。燕子是春分来,秋分去的候鸟。春分后,燕子便从南方飞来了。 二候:雷乃发声 雷是春天阳气生发的声音,阳气在奋力冲破阴气的阻扰,隆隆有声。 三候:始电 电,阳光也;四阳盛长,值气泄时而光生焉。盖盛夏无雷之时,电亦有之,可见矣。 ![]()
春分适合孩子的运动俗语说:“吃了春分饭,一天长一线”。春分过后,孩子新陈代谢旺盛,生长发育迅速,是一年之中长个子的最佳时期。 虽然此时的气温还是会有起伏,但“倒春寒”的现象越来越少,没有什么时候比现在更适合户外活动的了: 羽毛球、篮球 羽毛球、篮球这类伸展、跳跃的运动,不仅可以锻炼四肢肌肉,还能让孩子参与到竞争中,培养协作意识。 运动需适度,不要流太多汗。流汗可以排湿,驱散体内寒邪,大量流汗则损耗阳气。 ![]()
跳绳 跳绳是很适合孩子的有氧运动,每天坚持15分钟跳绳,可以帮助长高。 跳完后,不要马上给孩子吃东西,特别要制止孩子喝冷饮,否则会伤害脾胃和整个气机。 ![]()
放风筝 周末和孩子一起到郊外放风筝,可以提高手、脚、眼的协调性。 间歇性奔跑走动,运动量也不会太大。还能呼吸新鲜空气,增强吸氧量,舒畅情志。 ![]()
散步 早上和晚餐后最适宜散步。早上带孩子迎着太阳走,开启朝气的一天。 晚饭后阳气收敛,不能太兴奋,适合缓步行走,提升消化功能。 ![]()
春分日常生活注意事项定时开窗通风换气,保持室内空气清新,对预防呼吸道疾病有好处。 但春天百花盛开,空气中花粉、柳絮密度较高,如果孩子是过敏体质,住宅周边有公园,就不适宜全天开窗。 此外,为了避免细菌从口鼻进入人体,家长要做好卫生习惯监督工作,让孩子勤洗手,不乱挖鼻孔,饭后漱口,早晚刷牙。 ![]()
春分食谱推荐排骨炖山药 食材:排骨选中排500克、山药1根。 做法:(1)排骨切小块,开水焯后入锅炖,将锅内注入凉水,放入排骨。(2)大火烧开转小火炖100分钟后,放山药同炖,少许盐调味。(3)盖上盖子炖15分钟即可。 ![]()
鲫鱼豆腐汤 食材:鲫鱼400克、豆腐400克。 做法:(1)豆腐焯水,去除豆腥味。(2)鲫鱼两面煎黄,倒入开水,汤沸约10-15分钟后放入豆腐。(3)再炖5分钟放盐调味即可。 ![]()
拌茄泥 食材:茄子250克、盐5克、香油5克、蒜泥5克、酱油15克。 做法:(1)将茄子切成两半,上蒸笼蒸烂。(2)蒸烂的茄子晾凉。(3)放酱油、香油、蒜泥、盐拌匀,即可食用 。 |
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