文|凝妈悟语 孩子在学校午休,是从我们小时候上学开始就一直在执行的事情,本来是一个再普通不过的问题,现在却越来越多地被提及,而且更多是一些被要求改善的建议。 原因是,现在孩子的课桌是单人单桌,凳子也是一人一个,表面积都很小,没有办法躺下来,只能趴在桌子上睡觉。 ![]() 浙江省衢州市中医医院副院长陈玮分析认为,孩子在学校趴睡影响身体健康,比如,会压迫眼睛,影响视力;颈部和上半身长时间受压,容易诱发颈椎、腰椎等疾病;身体弯曲度增加,会压迫肺部,增加肺部负担,影响呼吸功能等。 这一分析不无道理,在我身边就发生过真实的事情。 儿子上初中的时候,有一个同学初一、初二一直在家午休,身体一直很正常。 初二下半学期开始,因为疫情原因,学校建议尽量在学校午休,不在学校的要做出特别说明,相对繁琐。家长和孩子也都很认可学校的建议,没意识到会有什么问题,决定遵照执行。 他们在学校里午休,因为条件限制,就只能是趴在桌子上睡。睡了大约两个星期,孩子总觉得头疼,开始以为是学习压力大,有些神经衰弱,对他进行了安慰,可还是无济于事。 后来,妈妈带他去医院检查,发现是颈椎有问题,脑部供血不足。 医生问了孩子的情况,初步判断是趴睡造成的,建议在家午休。同学妈妈提出申请,在家午休一段时间,果然头疼问题消失了。 ![]() 可能是因为孩子身高1.9米多,个子太高,趴着睡,身体不得不过分弯曲造成的。 我们小时候用的是长条凳子、长条桌子,会轮流睡在桌子或凳子上,全部是躺睡。虽然相当于硬板床,还有滚下来的风险,但好在是土地面、高度也不高,也习惯了,实际并没有出现过问题。 所以,不管是父母还是老师,如果不是见过这样的案例,可能不会想到趴睡会影响孩子的身体健康。 现在,越来越多的人关注到孩子午睡的问题,对孩子来说是利好消息。 孩子午睡是好事素来有“午睡不睡,下午崩溃”的说法,我们可能忘了小时候是什么感觉,但是现在我们应该有同感。 如果中午小憩一会儿,哪怕是闭目养神15分钟,下午的精神状态会非常好,工作效率特别高。如果中午不睡觉,下午都昏昏沉沉,不得已喝咖啡,让大脑保持清醒,才能安心工作。 相关研究也证明,午睡对人体非常有益。 安徽芜湖第四人民医院、上海交通大学和上海精神卫生中心的研究团队,调查了7个城市的人群,他们发现,有规律午睡习惯的人,相对于没有午睡习惯的人,可能有更好的思维敏捷性。 ![]() 在Nature Neuroscience上有研究论证,儿童早期的睡眠和海马体密切相关,经历一段时间午睡,记忆力会得到巩固加强。 脑科学研究发现,孩子睡觉有助于学习。因为睡眠的时候,睡梦中发生事情的速度是真实生活的20倍,相当于多次重复学习。在睡眠时还能把信息和旧信息联系起来,重新排列组合,建立新的思维模型。 你可能也有过睡前迷糊的问题、睡觉后突然迎刃而解的印象,就是因为在睡眠中,大脑也在学习而出现的结果。 孩子吃过午餐后,血液集中用于消化食物,脑部供血相对不充足,会出现疲乏、犯困的情况,需要通过午睡消除神经疲劳,恢复精神。 孩子上午学习内容较多,眼部容易疲劳,经过午休后,眼部得到充分休息,分泌更多泪水滋润眼球,对眼睛也是一种保护。 如果夜间睡眠不足,也可以通过午睡进行弥补,保证一天睡眠充足,对抵抗力也有很好的促进作用。 ![]() 孩子的健康该如何保护午睡很重要,在家里睡更好,但是很多父母因为要上班,没有办法接送孩子,只能想其他办法。有的会安排孩子在学校附近的小饭桌午休,有的会让孩子在学校。 在学校午休的方便之处,就是周围都是同班同学,有自己的老师管理,非常安全。临近上课,大家统一起床,不会迟到。而且不用额外出钱,节省一笔不小的开支。 在学校午睡,急需要解决的就是睡觉姿势问题。 有很多学校已经引入了新样式课桌椅,上课的时候当做课桌,睡觉的时候,把课桌立起来,把椅子放倒,可以当作一张小床,躺着很舒服的睡觉。 就像下面这张图片显示的一样,孩子们可以选择自己喜欢的姿势,或平躺或侧躺睡觉,很实用和方便。如果再有条件,可以设置单独的睡眠区,对孩子来说更舒服。 午睡时间也要进行合理控制,不宜太短,也不宜太长。科学分析来说,睡30分钟左右比较合适。 因为睡眠周期分为5个阶段,1、2阶段是浅睡眠,发生在30分钟内;3、4阶段是深睡眠;5阶段是做梦。 前两个阶段结束后,大脑开始对记忆进行整合加工、巩固,记忆效果最好。如果睡觉时间过长,大脑进入深睡眠状态,再被叫醒,大脑需要一定时间来适应,反而会影响下午的学习效果。而且,会推迟晚上的睡眠时间,导致睡眠不规律,身体不舒服。 ![]() 写在最后:孩子在学校趴睡的问题,得到越来越多的关注。不仅是因为停留在理论上的分析,而是有实际孩子不舒服的案例,确实值得重视。孩子午休是好事,在学校午休最方便,只是需要解决躺着睡的问题,孩子的身体健康就能得到很好的保护。 我是@凝妈悟语 两男孩妈妈,10多年育儿经验 陪孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙 分享育儿感悟、落地育儿干货 |
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