|
2023年3月21日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是江山、刘晓蕾。主题是《老年运动重在慢》。主要介绍八段锦为什么能缓解帕金森症状等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。 江山：中日友谊医院康复科主任医师。 刘晓蕾：北京体育大学中国武术学院副教授。 从医学角度分析，八段锦的动作比较缓和，对人体的损伤程度不大。对人的大脑神经系统、心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统都有益处，是一种比较简单、安全、有效的运动方式。 八段锦中有些动作是需要活动四肢的，比如开步、收步、下蹲、提踵等，能改善下肢功能。 一些手型的变化，如左右开弓的手型、攒拳怒目的抓握等，对于末梢促进血液循环和改善新陈代谢能达到一些刺激。 八段锦强度不是很大，患者可以逐步改善身体状况。 两手托天是对脏腑的一种按摩，反复牵拉可以降低肌肉的张力，使人处于一个比较松弛的状态。 通过牵拉的动作，不仅能增强呼吸功能，减轻一些疼痛的症状；还可以让交感神经的兴奋性降低，使消化系统、肠道系统都得到放松。 五劳七伤往后瞧 这个动作是在锻炼颈部的肌肉，包括斜方肌和斜角肌。既能够改善颈椎的结构，让曲度更合理，又能改善颈部肌肉的紧张，有利于调整体态。 专家提示：在家中做牵拉时，尽量不要借助任何器械。这样既能够保证运动安全可靠，也能保证动作到位。 两手攀足固肾腰 这个动作主要是通过抻拉的动作，刺激血液循环。对于腰部核心肌的训练非常有帮助，能缓解腰痛。 专家提示：年轻人的工作强度比较大，神经经常处于高度紧张的状态。八段锦是一个比较缓和圆润的训练方式，能让神经系统兴奋性逐渐降低，无论是对心血管系统还是消化系统都有好处。 |
|
|
