13道美味快手菜，马走学起来吧

青山138 2023-03-26 发布于吉林

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肉汤娃娃

材料科学：

1个婴儿食品，1个鸡蛋，10克虾，3个荔枝，调味盐1/4茶匙，生姜（泥）半勺，高肉汤200毫升。

实践：

1。将婴儿洗碗碟切成小片，先将干扁豆浸泡，在温水中浸泡20-30分钟，然后上升，切成小块，虾在温水中浸泡10分钟，鸡蛋切成小块，切碎姜。

2。在锅里放1茶匙油。当油加热到30%时，加入生姜和木薯。

三。用皮鸡蛋煸炒。加入调料，用中火煮2分钟。

4。加入婴儿菜肴，在锅里煮宝宝的菜。然后煮沸，直到水变小，煮1分钟左右。

5。直到宝宝的蔬菜软化，加盐调味，蔬菜汤，并撒上葱花。

蚝油生菜

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材料科学：

蚝油蚝油一、二分之一

实践：

1。煮沸锅里的水（我把牛奶煮沸在牛奶罐里，大约1/3的水）。

2。把沥干的莴苣倒入锅中。

3，你可以在一分钟内得到它，并享受它很长一段时间，但营养将丢失。

4。蚝油。

担心咸味，一点点开水倒了一点。

蚂蚁是健康蚂蚁

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魔芋线是随机的。不管怎样，卡路里趋于零。土耳其冷肉（鸡胸肉）也可用。大约4盎司，大约120克豆酱，大约50克洋葱和一半洋葱。

实践：

1。准备肉，切洋葱，切洋葱。

2。魔芋的开水不在一分钟内使用。

3，在锅中加入少许油，炒豆沙。

4。土耳其的乳房是均匀煎炸直至变色。

5。洋葱切碎，炒均匀，不要炸太久，保持洋葱酥脆。

6。在魔芋末，煸炒。

7。从锅里出来，撒上葱。这个市场只有大约200卡路里，两个蛋白质，三十克！一定要吃！

鸡丝

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主要材料：

鸡胸肉、2黑木耳、15胡萝卜、1葱、1～2姜、5片姜、2瓣蒜、10ml醋、60ml鲜酱油、30ml糖、5g芝麻油、一撮白芝麻、一撮香菜、一撮洋葱。

实践：

1。将冷水放入锅中，加入葱姜酒，将鸡胸肉放入锅内，煮沸，煮5～10分钟。

2。用筷子打开，看看它们。烹调时，把它们捡起来放在盘子上，然后用保鲜膜盖住，冷却它们。

三。Carrot刨床

4。黑木耳可预先浸泡和洗涤，并用沸水烫伤很长时间。剪丝绸。

5。如果鸡胸不热，用肉锤做一些软锤。

6。大蒜去皮，挤成大蒜。三种灯丝的混合物。然后加入调味料，醋60ml，鲜酱油30ml，糖5g，搅拌均匀。

7。芝麻油版：倒入芝麻油，撒上一串白芝麻，点缀芫荽叶，切碎葱花。

8。麻辣型：以芝麻油为基础，倒入油和调味料。

油（瓶）：50g胡椒，5g胡椒，20g，白芝麻，1g盐，拌匀，倒入热蒸菜籽油200～250g。食物是必要的！

9点吃。桌子的尽头。

金针菇

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主要材料：

金针菇400克

部分

2片生姜，1茶匙蚝油，2茶匙醋，1/2茶匙酱油，2茶匙辣椒油，1茶匙芝麻油，1/2茶匙盐，3大蒜，1洋葱，一小鸡粉。

实践：

1。将姜、蒜、葱切成Chengrong，切成小圆圈，金针菇撕成小开水，煮5分钟，切碎冷却。

2。将洋葱、姜、蒜和胡椒放在平底锅中，然后加入盐和鸡粉炒蘑菇。

三。蚝油、酱油、醋、辣椒油和芝麻油的混合物均匀地倒在Flammulina velutipes上，然后食用，最后用洋葱装饰。

低脂蔬菜沙拉

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胡萝卜1瘦肉或鸡50克玉米2豆子，2盐，生姜2块生料。

实践：

1。切Tintin，肉是一样的。然后将油、盐和小粉末加入肉中。

2。锅里的油，少许盐，姜，姜，喜欢热的食物，像热的食物，现在可以放辣酱油，我的家人不吃辣，所以不要把肉，所以不要把肉，然后炸肉，直到肉变色，然后胡萝卜，炒，然后倒入豆子，炒，然后倒入玉米，A。DD水覆盖盖子，钕的所有物质变色，还有很多。味道，等等。加盐，炒，平底锅

高纤维饮食

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材料科学：

Brown rice，花椰菜，荷花，白玉，大米，绿色，红辣椒，黑胡椒，白胡椒，橄榄油，盐鸡和虾。

实践：

1。糙米被水蒸了一会儿。

2。鸡肉和虾成熟，鸡肉撕成丝；准备蔬菜，水，花椰菜可以放在第一，然后另一个菜，青椒等，好。你可以放一些盐，不要太多，因为盐是后来添加的。

三。Brown rice吃熟的食物，拌匀。

4。加入一匙橄榄油，黑胡椒，白胡椒粉和盐。继续搅拌。完成。

普通豆腐袋

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材料科学：

木薯（干）3，白菜3000, 2，盐1/2，少许麻油1茶匙糖1茶匙葱花3。

实践：

1。这棵树用水切片，只做填充物。两个或三个就够了。我过去经常做很多其他的菜。

2。风扇也用清水清洗，切短。

三。大白菜漂洗

4。豆腐的皮被切成合适的大小。这是根据你的需要而定的。

5。将卷心菜、扇子和荔枝放在中间，撒上盐，加入少许糖。

6。像一个春卷，折叠两边的中间和卷起。

7。葱

8。在表面撒一些盐，把锅蒸8-10分钟，然后在锅里倒入一些芝麻油。

金针菇炒鸡蛋

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1。从金针菇中去掉1-2厘米的根，冲洗并浸泡在微咸水中。

2、撒鸡蛋，放少许盐、胡椒粉和水，搅拌均匀。

3，把锅加热，加入少许油，放蛋，煎成蛋形花，放出来。

4，在锅里放少许油，加热Flammulina velutipes，搅拌至软，加入煎蛋。

5，炒至2，拌匀，加入盐和油，搅拌均匀，加入少许葱花，然后离开锅。

提示：

1。金针菇浸泡在盐水中，以消除可能的细菌和气味。

2，炒鸡蛋必须用于火灾。鸡蛋里的少量水会使鸡蛋毛茸茸的。

食用菌

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实践：

1、取出鲜菇和鲜菇，取出花梗，将每个蘑菇分成4块。把油面筋切成两半，切葱。

2、加入适量的油炒洋葱，然后炒荔枝和荔枝。

三。软化后，在酱油中搅拌，均匀搅拌蚝油。

4。加入面筋和肉汤。当汤干后，加入糖，炒均匀，然后发菜。

提示：

小蘑菇含有大自然的精华，是非常美味的食物。各种荔枝叶不仅美味可口，而且嫩滑，营养丰富。它是一种高蛋白、低脂肪、健康的食品。它富含必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖，具有很强的保健作用。规律食用能很好地协调人体对其他营养物质的吸收，从而提高食品的营养效率。例如，草菇富含维生素C，可以提高心脏病患者的免疫力，Flammulina velutipes可以促进儿童的大脑和骨骼发育。

西红柿炒西葫芦

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