八部金刚功纠功(第四部)

第四部 左肝右肺如射雕

①第三部与第四部握拳衔接

②左脚向左迈开一大步（初学者大多数迈的步子太小，动作看起来很别扭，一定要多拍视频调整到合适的距离）

③两手由拳变掌，向左猛展，手心相对，两手与肩同高

视频一 道爷讲解两手由拳变掌往出伸时要猛展；拉弓时要用力慢拉；射箭时要猛翻掌（45°的掌）；射完箭后（以从左边转圈为例）两手要收回到（右边）乳房位置

④⑤⑥两手由左向上向右连续转两圈（严格来讲不到两圈；转圈时两手距离不能太开；要用力转圈，两手臂尽量伸直，关于手臂伸直问题将在第七部有视频讲解；转圈时就手和手臂转，不要以腰为中心转，有的初学者很容易有这方面的错误，这个地方在第七部也有视频讲解；转圈时要眼随手转，手转到头顶时头不要上仰），然后在腹前下停

视频二 第四部与第七部运动方向解读

⑦两掌上提到脐部，变为双拳

⑧右掌（手不要搞反，很多人在这里容易出现方向问题）变立掌放在口鼻处（注意不要太高，有的人都放在头顶以上了），掌心向左。（道爷和许道长有的视频在立掌时已经弓步了，有的是弓步和画弧时同步进行，这两者区别不大，大家不必过于纠结）

⑨⑩右手向下向右画弧，直到右侧，与肩同高，成45°的掌（视频一45°的掌展示的很明显）

⑪⑫左拳上提到右腋处，同时弓步的腿伸直；左手慢慢用力拉弓，同时左腿弓步（身体要端正，不要前仰也不要后倾；拉弓时两手臂都是与肩同高的，不是斜向上拉的），眼睛看向右手劳宫穴，稍停（视频三许道纠正了初学者常见错误，一定要认真看）

视频三 身体要端正，不要前仰也不要后倾

⑬右手猛翻掌（直接翻出去或者手向下向内转再翻出去都可以，两种翻手动作都是道爷教的；翻手的时候不要把身体甩出去），同时左腿伸直

视频四 翻掌慢动作演示

⑭握拳，两手收回至右侧乳房处

⑮右侧动作与左侧要点相同，方向相反

⑯本部结束时双手要从左向上向下转一圈收回

注：本文视频及图片部分来源于油麻菜、卢师兄的道研社、网络