【原】饮食指南：老年脱发别发愁，3大类8个食疗法来帮您

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大家好，我是东方说美食

人到老年，头发脱落疏稀现象日趋严重，别是男性老人更明显，其原因，不外乎是家庭遗传、缺乏营养、精神紧张和肾虚血虚等等。

其中尤以饮食和营养与脱发的关系最大。下面介绍几种简便有效的食疗方法。

粥类：

1、用黑芝麻20克，大米50克煮粥当早饭吃。

2、用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

3、将炒过的何首乌30克，放在砂锅中煎成浓汁，去渣，放入锅中，与50克大米熬成粥吃，可加入适量冰糖或砂糖同食。

汤饮类：

1、用5克桂圆肉，3克水发的黑木耳，加入冰糖20克，熬成浓汤饮用。

2、用党参15克，去核乌枣5枚，煎沸，当茶饮。

菜肴类：

1、选用海带、紫菜做菜吃。

2、常吃鲜鱼、鸡蛋、鸡油、水果和蔬菜。

3、炒葵花子当零食。

与此同时，平常多注意卫生，少吃酸辣和肥肉。长期坚持，可改善皮肤外观，使皮肤柔软并增加弹性。