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随着年龄的增长，人们对健康的重视程度已经从原来的工作、生活，变成了对健康、长寿的重视，许多年轻人都已经注意到了这一点，但是，真正能做到这一点的，却是寥寥无几。我国百岁老人约有5万余人，但这个数量相对于14亿人的巨大基数来说，却是微不足道的，我国的人均寿命已经突破77岁，而人均健康寿命却只有68.7岁。也就是说，到了68.7岁以后，许多老人会开始卧床不起，长期卧床不起，生活不能自理，这不利于他们的健康长寿，所以，要想长命百岁，该如何做？
“多运动，多喝水”对老人有好处么？ 有些人在年轻的时候没有养成良好的运动习惯，到了老年才会去做一些剧烈的运动，但也不是说到60岁以后就不能做剧烈的运动了，要注意适度。美国权威调查显示，老人们多饮水能使大脑更加灵敏，特别是在锻炼前后，以及锻炼前后，也有不少调查显示，多饮水的人，比起那些不爱饮水的人，要更加的健康。
老人多喝水是好的，不过也不能太多，一般不会超过2000 ml，因此，老人多活动、多喝水并不一定对长寿有帮助，还是要注意适度，单凭这两点是不可能达到长寿的。 人到了老年，不是靠锻炼，也不是靠喝水，55岁以后，把这四条活着的原则记在心里 充足的睡眠
保持充足的睡眠是“长寿法则”，因为人的生命中有三分之一的时间都是在睡觉，因此，睡觉很重要。最好是在晚上11点以前按时睡觉，早晨7:00左右醒来，这样的睡眠对于大脑、、、、等多个器官都有很好的保护作用，同时还能增强自身的免疫力，延缓衰老，调整内分泌。 重视血管的保健
为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。 膳食平衡，营养搭配
有些老人不敢食用肉类，只能食用蔬菜，这样会影响到身体对蛋白质和脂肪的吸收，从而导致营养不良。如果想要活得更久，建议每日摄入500 g以上的新鲜果蔬，适量食用白肉和蛋类，能够为身体补充高质量的脂肪，红肉也不是绝对不能食用，因为红肉中含有的肌红蛋白对于防止贫血有一定的作用。 |
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