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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐” 现在的人们大多都是快节奏生活，每天吃饭都匆匆忙忙的，为了省时省力，我们就会选择自己不做饭，来点外卖吃，但是，长期点外卖真的不利于身体健康。我们尽量自己做饭吃，不仅干净卫生，而且营养健康。接下来，小编给大家分享八道家常菜，是我家餐桌上出镜率最高的菜品，一周吃十次都不腻。做法简单，色香味俱全，厨房小白也能做，详细步骤给大家整理到了下方，建议大家收藏！ 一、鱼香肉丝
1、准备食材：里脊肉、胡萝卜、黑木耳、青椒、小葱、生姜、蒜瓣、料酒、生抽、玉米淀粉、陈醋、蚝油、白砂糖、郫县豆瓣酱 2、鱼香肉丝的做法： （1）里脊肉洗净切丝，胡萝卜洗净去皮切丝，黑木耳洗净泡发，青椒去蒂去籽，洗净切丝，小葱剥皮切葱花，生姜去皮切成片。 （2）腌制肉丝：肉丝放入碗中，加入适量的料酒、生姜、生抽、玉米淀粉，戴上一次性手套，抓拌均匀，腌制15分钟左右备用。 （3）鱼香汁：碗中加入适量的生抽、白砂糖、陈醋、蚝油、食盐、鸡精、淀粉、适量的清水，用筷子，朝一个方向搅拌均匀。 （4）锅中倒入适量的油，油热后，放入小葱、生姜、蒜瓣，开大火，煸炒出香味。 （5）再放入腌制好的肉丝，中火翻炒至变色，再加入一勺豆瓣酱，煸炒出红油。 （6）再依次放入胡萝卜、黑木耳、青椒翻炒至断生，再倒入调好的鱼香汁，调味。 （7）大火翻炒均匀，至食材熟透入味，大火收汁，关火出锅，盛入盘中，就可以开吃了，色香味俱全，配米饭吃更香，一口一口好吃到停不下来，上桌就光盘，老少皆宜！ 二、青椒鸡蛋炒火腿
1、准备食材：青椒、鸡蛋、蒜瓣、小葱、蚝油、生抽、食盐、鸡精、白砂糖、火腿肠 2、青椒鸡蛋炒火腿的做法： （1）青椒去蒂去籽，洗净切块，蒜瓣剥皮切末，小葱切葱花，火腿肠斜切成片备用。 （2）调蛋液：碗中打入两枚鸡蛋，加入适量食盐，用筷子，朝一个方向，充分搅散。 （3）锅中倒入适量的油，油热后，倒入鸡蛋液，小火煎至定型，滑散炒熟盛入盘中。 （4）锅底留油，放入蒜瓣和葱花，大火煸炒出香味，再放入火腿肠，翻炒至变色。 （5）再放入青椒，翻炒至断生，加入适量的生抽、蚝油、食盐、鸡精、白砂糖调味。 （6）大火翻炒均匀，至食材入味，大火收汁，关火出锅，盛入盘中，即可开吃了，做法简单，色香味俱全，既好吃又下饭，鸡蛋鲜嫩可口，大人小孩都爱吃，上桌就光盘！ 三、糖醋荷包蛋
1、准备食材：鸡蛋、小葱，蒜瓣、生抽、陈醋、蚝油、番茄酱、白砂糖、小米辣、淀粉 2、糖醋荷包蛋的做法： （1）小葱剥皮切成葱花，蒜瓣剥皮切成末。 （2）糖醋汁：碗中加入适量的生抽、白砂糖、陈醋、蚝油、白砂糖、适量的清水，用筷子，朝一个方向，充分搅拌均匀备用。 （3）锅中倒入适量的油，油热后，打入五枚鸡蛋，小火慢煎，煎至定型，盛入盘中。 （4）锅底留油，放入小葱、蒜瓣、小米辣煸炒出香味，再加入一勺番茄酱，煸炒出红油，再倒入调好的糖醋汁，煮汁汤汁浓稠。 （5）再放入煎熟的荷包蛋，盖上锅盖，焖三分钟左右，大火收汁，关火出锅，盛入盘中，再撒上葱花和小米辣，点缀一下即可。 （6）糖醋荷包蛋酸甜可口，既开胃，又好吃还下饭，外焦里嫩，配上大米饭吃，好吃到停不下来，鸡蛋这样做，家人都喜欢吃！ 四、肉末粉条
1、准备食材：粉条、里脊肉、小米辣，蒜瓣、小葱、生姜、豆瓣酱、生抽、老抽 2、肉末粉条的做法： （1）里脊肉洗净切肉丁，小米辣切圈，蒜瓣剥皮切成末，小葱切葱花，生姜去皮切片。 （2）焯水：锅中倒入适量的清水，水开后，放入粉丝，煮软捞出，沥干水分装盘。 （3）锅中倒入适量的油，油热加，放入小葱、生姜、蒜瓣、小米辣，煸炒出香味。 （4）再加入一勺郫县豆瓣酱，大火煸炒出红油，再放入肉丁，开中火，翻炒至变色。 （5）再放入粉条，加入适量的生抽、老抽、食盐、白砂糖调味，大火翻炒均匀。 （6）再加入一勺水，翻炒一下，然后大火收汁，关火出锅，盛入盘中，即可开吃了。 （7）肉末粉条做法简单，色香味俱全，粉条和肉丁裹满了汤汁，好吃开胃又下饭，一盘上桌秒光盘，大人小孩都爱吃的家常菜！ 五、爆炒大虾
1、准备食材：基围虾、青椒、小米辣、小葱、蒜瓣、生姜、蚝油、生抽、食盐、料酒 2、爆炒大虾的做法： （1）基围虾去虾线洗净，青椒去蒂去籽，洗净切块，小葱切段，蒜瓣切末，生姜切片。 （2）腌制大虾：大虾放入碗中，加入适量的生姜、料酒、生抽、葱段，戴上一次性手套，抓拌均匀，腌制15分钟，去除虾腥味。 （3）锅中倒入适量的油，油热后，放入小米辣、蒜瓣、小葱、生姜、煸炒出香味。 （4）再放入腌制好的大虾，开大火，翻炒至断生，再放入青椒，开中火翻炒至变软。 （5）再加入适量的蚝油、生抽、食盐、白砂糖调味，大火翻炒均匀，至食材熟透入味，大火收汁，关火出锅，盛入盘中即可。 （6）爆炒大虾色香味俱全，一口一个，好吃到根本停不下来，做法简单，营养又健康的家常菜，我家每周都会吃，老少皆宜！ 六、爆炒鸡丁
1、准备食材：鸡肉、青椒、红椒、生抽、蒜瓣、蚝油、老抽、食盐、料酒、白砂糖 2、爆炒鸡丁的做法： （1）鸡肉洗净切小块，青红椒去蒂去籽，洗净切块，生姜切片，蒜瓣切末，小葱切段。 （2）腌制肉丁：肉丁倒入碗中，加入适量的料酒、食盐、生抽、姜丝、葱段，戴上一次性手套，抓拌均匀，腌制20分钟备用。 （3）爆香：起锅烧油，待油温升高后，放入小葱和蒜瓣，开大火，煸炒出香味。 （4）再放入腌制好的肉丁，翻炒至两面金黄色，再放入青红椒，大火翻炒至断生。 （5）配料：最后再加入适量的生抽、蚝油、白砂糖、老抽，食盐、调味大火炒匀。 （6）翻炒至汤汁浓稠，鸡肉软烂入味，大火收汁，关火出锅，盛入盘中，即可开吃了，做法简单，肉丁嫩滑入味，巨好吃巨下饭巨下饭，上桌就光盘，全家人都喜欢吃！ 七、肉末豆腐
1、准备食材：豆腐、小葱、蚝油、料酒、食盐、淀粉、生抽、老抽、白砂糖、里脊肉 2、肉末豆腐的做法： （1）豆腐冲洗一下切成块，小葱剥皮，切成葱花，里脊肉冲洗干净，剁成肉备用。 （2）腌制肉末：肉末放入碗中，加入适量的蚝油、料酒、食盐、淀粉，戴上一次性手套，朝一个方向，抓拌均匀，腌制片刻。 （3）调味汁：碗中加入适量的生抽、白砂糖、老抽、食盐、鸡精、适量的清水，用筷子，朝一个方向，充分搅拌均匀备用。 （4）锅中倒入适量的油，待油热后，放入嫩豆腐，小火煎制变色，盛入盘中待用。 （5）锅底留油，放入蒜瓣，大火煸炒出香味，再倒入肉末，开中火，翻炒至断生。 （6）再倒入煎熟的豆腐，倒入调好的料汁，加入适量的清水，轻轻翻炒均匀。 （7）至食材熟透入味，收汁关火，出锅盛入盘中，再撒上葱花，点赞一下即可开吃。 （8）肉末豆腐色香味俱全，好吃开胃又下饭，配上大米饭吃更香，比肉都好吃，营养又健康，豆腐软嫩可口，大人小孩都爱吃！ 八、小炒土豆丝
1、准备食材：土豆、青椒、蒜瓣、食盐、生抽、蚝油、陈醋、小葱、白砂糖、小米辣 2、小炒土豆丝的做法： （1）土豆洗净去皮切丝，蒜瓣剥皮切末，小米辣和葱切成圈，青椒去蒂去籽洗净切丝。 （2）土豆丝放入大碗中，加入适量的食盐，浸泡五分钟左右，泡去淀粉备用。 （3）锅中倒入适量的油，油热后，放入蒜瓣、小葱、小米辣、青椒，开大火爆香。 （4）再放入土豆丝，翻炒至断生，再加入适量的生抽、蚝油、食盐、白砂糖调味。 （5）大火翻炒均匀，至食材入味，大火收汁，关火出锅，盛入盘中，就可以开吃了。 （6）小炒土豆丝就完成了，真的是百吃不厌，爽口不油腻，好吃开胃又下饭，营养又健康，上桌就光盘，大人小孩都喜欢吃！ |
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