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说起长寿，相信这是每个人的愿望，虽然现在的人均寿命有了很大的提升，但是每个人仍然希望自己可以活得更加长久，这样人生才会幸福快乐。 而现在人们的养生意识都比较强，平时也会通过各种养生方式来延年益寿，但是衰老是自然规律，任何人都无法避免。 对于中老年人来说，在平时也可以通过积极的养生方式推迟衰老速度，提高晚年生活质量，实现健康与长寿的目的，而我国的百岁老人杨振宁先生给出了意见。  01 杨振宁的“长寿秘诀”：运动、饮水都靠边站，关键是这4点 有些人认为要想实现长寿，和运动与饮水有很大的关系，其实平时坚持适量的运动以及养成主动喝水的习惯，对于身体的健康是有好处的。 但对于杨振宁先生来说，并不是特别喜欢运动，而平时每天会选择和妻子一起携手散步，他的长寿秘诀主要有以下这4点。 相信科学，正确治疗 杨振宁先生早在70多岁时做过心脏支架手术，而现在已经100多岁了，这为延长寿命做了很大的帮助。  生活当中有些人觉得做完心脏支架手术之后人就废了，所以心脏出现严重的问题之后也不愿意做，但杨振宁表示应该相信科学治疗，不要盲目寻找偏方，反而会造成病情容易加重。 吃得健康，不盲目相信保健品 对于一些退休的老年人来说，平时会购买各种各样的保健品，觉得能够起到养生的作用，但是有些保健品没有安全保障，时间久了还会造成体内的毒素堆积，容易危害身体健康。 杨振宁表示自己从来都不会吃保健品，平时的饮食也非常的健康，讲究营养均衡合理搭配，也比较喜欢清淡的饮食。  读书胜过保健品 很多老年人在平时会长期服用保健品，但是有些保健品当中含有化学成分，进入人体会增加肝肾的代谢负担，反而损伤身体的健康，而杨振宁表示平时可以多读书，有利于陶冶心性，比保健品的功效更好。 家庭和睦 环境因素对于身体的健康也具有非常重要的作用，尤其是家庭环境，而杨振宁先生和妻子特别的恩爱，妻子在平时非常照顾他，也支持他的事业，两个人从来都不吵架，所以身心变得非常愉悦，对于身体的健康长寿也有很大的帮助。 02 老年人要想养生，趁早戒掉这4个坏习惯 不锻炼 对于老年人来说，在平时应该养成锻炼的习惯，可以保证身体的正常代谢，还可以改善器官功能。  但是有些老年人认为年纪大了不适合运动，但如果久坐不动，会造成肠胃的蠕动速度变慢，新陈代谢速度下降，更容易出现慢性疾病以及肥胖症。 经常憋尿 经常憋尿在无形之中也会造成人的寿命缩短，所以在出现尿意之后，应该及时排尿，如果经常憋尿的话，会增加膀胱的压力，还会造成肾脏吸收尿液当中的有害物质，造成肾功能下降，增加身体的负担。 吃快要烂掉的食物 大部分老年人在平时非常节约，平时经常会买一些打折的水果，但有些水果已经腐烂，会滋生大量的黄曲霉毒素，这种毒素进入人体之后，会造成肝脏的排毒负担增加，还会加快衰老速度。  经常熬夜 长时间熬夜也会造成寿命容易缩短，因为在熬夜的过程当中，会造成内分泌功能紊乱，大脑功能下降，身体衰老速度过快。 为了身体的健康，平时应该避免熬夜，保证睡眠时间充足，有利于保持内分泌稳定，还可以提高器官功能，保证身体正常运转。 |
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