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小时候我们写关于春天的作文，通常用这句开头：春天来了，万物开始生长…… 忘了是老师告诉我们的，还是自己看到春天自然界草木发芽抽枝自然而然想到的。 不过，对于处在生长发育期的孩子们来说，一年之中，春夏的确是身体长高的关键季节。尤其是春天，这个季节温度适宜，有利于睡眠，也适合进行户外运动。 那些希望自己的孩子长得高高的，壮壮的父母们，千万要抓住这个季节，引导孩子们做有利于长高的正确的事。 那么，想要孩子长得高，具体应该怎么做呢？ 我们从饮食，睡眠，运动三个方面来讲述一下。 首先是饮食。 若要身体长得好，摄入均衡的营养少不了。 很多父母们在这里有个误区，认为肉类食物营养高，拼命给孩子们吃肉蛋奶，如果再碰上一个无肉不欢的孩子，那简直是一拍即合。 你要提出反对意见，他们会振振有词地说：外国人都是肉食为主的，所以他们身体长得那么高大，那么强壮！ 我不否认外国人肉吃得多，也不否认他们是比我们高大。但不考虑人种的因素，把原因都归到饮食习惯上，这我绝对不敢苟同！ 骡子还是马的后代呢？为什么马那么高，骡子却那么矮？这是因为马跟驴杂交了以后基因有一部分被改变了嘛！ 骡子无论吃什么也长不到马那么高大嘛！ 我们中国人几千年以来早已形成我们自己的饮食习惯与结构，根本不必效仿外国人。 在我们的传统饮食文化里一直认为我们吃的要三分肉，七分素。 那么为了让孩子们长高，应该给他们吃什么？ 荤的，鸡鸭鱼，牛羊肉，蛋奶都可以，但要控制不要过量，特别是十岁以内的儿童，中医里有句话，说小孩子“肝常有余，脾常不足”。也就是说小孩子的脾胃还没完全发育完成，还是很虚弱的，最好给他们吃一些容易消化的食物。肉类滋腻，每天吃一点就可以，而且烹饪的时候尽量切得细一点。 蔬菜的话，尽量种类多一点，也尽量吃春天的时令菜，如果能是本地产的更好。俗话说一方水土养一方人，那些老远过来的食物，不是来补我们的身体，反而是来消耗我们的气血的。 现在还有个误区，随着肥胖人群越来越多，很多人对米面等碳水食材避之不及。 可是大米和小麦等谷类食物是我们祖先经过几千年的时光慢慢筛选出来的，是最适合我们吃的食物了。 而且，大米小麦等都是植物的种子，中国传统文化认为，种子是植物中蕴含能量最高的部分，最能补我们的身体，舍弃这么好的食材选择其它的实在有些可惜。 说完了吃什么，接下来说说怎么吃。 现在的很多孩子啊，生活条件太好，家里的零食太多，大人一个不注意，零食就吃过量了，到了正餐时间，肚子饱饱的，什么也吃不下。 时间长了，养成这样的饮食习惯后，往往孩子变得营养不良，面黄肌瘦。 吃零食太多还会产生一个问题：孩子性早熟。 我就认识一个这样的孩子，她奶奶同时带着三个年龄差距不大的孩子，家里还有一大堆家务要忙，为怕他们在照护不到的时候打架，经常给他们派零食，最大的一个女孩八岁乳房就发育了，跑了好多次医院，花了几万才控制住。 正常给我们提供身体发育所需要的一切营养，零食只是为了解嘴馋的，千万别主次弄反了。 对身高影响第二大的因素就是睡眠。 我们都知道，晚上我们人体分泌生长激素要强于白天，所以睡眠充足的人，个子长得快。 10岁以内的儿童最好九点钟左右能睡下。 稍微大一点的孩子10点前最好也能入睡。可惜现在的孩子学习任务太重，很多人10点多作业都还没有完成，早上6点多就得起床，严格说起来很难保证一天八个小时的最佳睡眠时间。 如果实在不行，七个小时也好的。 但是一定要记住，睡眠充足不仅仅是以时间长度来计算的。一个每天熬夜到一二点的人，就算给他九小时睡眠，长期来说对身体的损伤依然不小。 一般保持一个原则：晚上11点前必须躺下，这样11点能进入深度睡眠。 最后一条，运动 保持适当运动量可以让身体气血循环得更好。 春季气温适宜，实在是进行户外运动难得的良机。 如果要想身体长得高，可以多进行游泳，打篮球，跳绳，跳高等有一定运动量，但又不至于太过激烈的运动，同时应避免负重类的项目。 特别要注意，运动量以微微出汗为宜，如果经常出大汗，其实是很耗气血的。 另外，晚上宜静，不适合大量运动，如果实在是白天没有时间，晚上可以用散步，做操来代替奔跑跳跃性强的运动。 相信只要做好以上三点，按照现在的生活条件，孩子长得高高的不是难事。 |
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