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我发现大多数人重建信任的手段并不好用，比如分手后的人，为了重建信任，会给出承诺和保证。这不仅不会重建信任，还会进一步加深不信任。 而之所以会觉得承诺和保证能够重建信任，是因为对于信任的认知不够清晰。信任问题其实是一个透明度的问题。 两个人在一起，彼此的透明度很低的话，那么信任度也会很低。什么是透明度呢？我举个例子： 我跟我对象在一起，她知道我玩得好的朋友都有哪些，她也知道我的亲戚都有什么人。我也知道她家里兄弟姐妹的信息。 这就属于高透明度，可以提高我们彼此的信任程度，因为高透明度增加了我对她，她对我的可预估性。俗话说就是，知根知底了。 类似的高透明度表现还有，公开彼此的信息。比如我知道我女朋友的工作是什么，兴趣爱好是什么，价值观又是什么。 其次就是我们之间是有清晰的沟通渠道的。什么意思呢？就是当她不开心的时候，她会及时告诉我，她不开心了。 假如她是摆着一张臭脸给我看，或者不愿意说话，只会跟我说：“没什么”。这种就属于是低透明度，这会逐渐让我降低对她情绪的可预估性。 换言之，就是我没法预估她到底为啥生气了，当我不知道她生气的真实原因时，我就会用自己的经验来猜她生气的可能性。一旦猜错了，我们之间就会造成隔阂跟不信任。 有些男生就这样，明明工作上一堆烦心事，但是当女朋友关心询问时，却总是回避表达情绪，只是简单说自己一切都好。这个行为就是在降低关系中的透明度。 还有一个很经典的低透明度话题，就是要不要朋友圈官宣。我不讨论这个行为的对与错，但不官宣，确实会降低关系之间的透明度。 类似的还有回避沟通，比如每次遇到问题时，对方都躲起来不沟通。那么伴侣就会很难分辨，这到底是因为你不爱我才不跟我沟通，还是因为其他原因呢？ 有了疑惑就会慢慢诞生猜疑，猜疑一旦开始，信任就会慢慢消失了。这里的本质问题统统都是关于透明度。 简单总结下，低透明度的关系具体表现就是，双方不愿意分享自己的情感，家庭，工作，价值观，社交圈等等。并且双方总是在遇到问题时，习惯性躲避，回避冲突。 如果你的关系正面临着低透明度的问题，接下来我会告诉你，如何提高亲密关系中的透明度： 透明度的高低，与一致性有关。一致性越高，透明度越高。 第一，感受和行为一致。比如你被忽略了，你觉得难过，希望得到关注。这是你的感受。 但你的行为却表现出了，高高在上，毫不在意对方的样子。那么这个就是感受和行为不一致，你得直接表达：我渴望得到你的关注。这才会有利于提高透明度。 第二，身份和行为一致。比如你在聊天时说自己很喜欢小狗，并且还养了只小狗。你呈现出了一个有爱心的身份。 但是去你家之后，发现你家的狗狗很脏，像半年没洗澡的样子。而且明明养的是大型犬，却从来不遛狗。 这个时候表现出来的行为，和你原有的身份是不符合的。我能理解有些人在暧昧期会无意识秀“肌肉”，不是不能秀，但你别一坨肚腩秀成八块腹肌。 第三，期望和需求一致。比如你希望自己的老公多帮忙做家务，每当对方真的参与进来时，你又会因为对方做得不够，一句：“滚”就打发了。 你的期望是希望老公参与进来好好协助你，而不是添堵。那你可以引导对方该怎么做，直接表达和期望一致的需求即可。 一句“滚”的表达，只会让对方感受，她对我的期望是，让我赶紧消失。而不是让我帮忙干活。 就像一个透明的杯子一样，里面装的是可乐还是雪碧，你一眼就能分辨。信任也一样可以透过看得见的“表面”建立起来。 就像一个涂黑的杯子，你根本不知道里面装的是啥，你也不敢喝。同样，我们在亲密关系中缺乏透明度。 我们的真实意图就无法被看见，别人就无法知道我们的真实想法，导致现实和期望发生冲突，信任就会破裂。 建立信任的关键是，建立透明度，让我们的行为和意图变得更加容易被识别。 课程推荐（只需29.9，时长约100分钟）：情感修复课 |
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