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人体有个“排污口”，每天拍打49下，全身湿气都排空，全身轻松大家好，我是健康管理师小松。古话说，千寒易除，一湿难去。湿气之所以这么难缠，就是因为它不分季节，不分体质、不分男女，不会自愈，而且随时会趁虚而入。而十人九湿也是因为这个原因。湿气重，会出现关节僵硬、大便粘稠、粘马桶、舌苔厚、口气重、头脑昏沉等等症状，整个人身体都是乏力沉重的。
今天教您 3 招逼出体内湿气，让你的身体清清爽爽。第一招，找准身体的 2 个排湿口，委中穴和曲池穴。委中穴位于我们的腿上后方，这里是我们的腿窝，也叫腘窝，在腘窝横纹的中间点上，这里有个穴位叫做委中穴。委中穴走的是膀胱经，膀胱经是我们人体最大的一个排湿通道，而委中穴就是这个排湿通道上的排污口，委中这里非常容易堵，如果这里不通畅，湿气排不出去，就可能会导致关节炎还有腰痛等等问题的产生。
所以平时咱们可以经常来按揉尾中穴，你平常坐着的时候，就可以用双手的中指点按在委中穴上，不断的去按揉。另一个排污口是曲池穴，曲池穴位于我们肘窝横纹的外侧端，找的时候咱们把胳膊弯曲起来，在肘窝横纹的外侧纹头处，这里就是曲池的位置了。
曲池是我们大肠经上的一个排湿口，大肠经的湿气都聚集在这里，咱们平时也可以多去按揉，左右两边都要按揉，不管是委中穴还是曲池穴，咱们在每天按揉的时候，可以每天按揉 2 到 3 次，每次每个穴位按揉 3 分钟左右。
您平时在家里坐着看电视的时候，或者是在工作闲暇的时候都可以去按一按。除了按揉穴位，拍打穴位也是能够使穴位功效最大化的一个非常好的方法，激发经络气血，从而能够最大最有效的排出身体的湿气。
接下来我再教大家祛湿拍打操，准备好我们的经络拍打专用工具，医用经络拍打器，左右手各持一支，然后拍打曲直穴的时候最好是能把手臂弯曲起来拍打，
这样拍打的位置比较准确。先拍打左侧 49 次，再换右侧拍打49 次，或者是我们左右手交替，非常有节奏的来拍打，这个节奏大家自己去掌握，不要过快也不用过慢，以拍打力度自己感觉舒适即可，但是拍打的力度一定要感觉到自己的手臂内部有微微的震动感最好，
这样我们才能够更好的激发到经络气血。好，接下来是我们双腿后侧的委中穴，同时拍打左右两侧，还可以非常有节奏地来做，一只手拍打到我们的尾中穴上，另一只手就拍打到膝盖的内侧，膝盖的内侧有一个叫做阴灵泉的穴位，也是一个非常好的健脾祛湿的穴位。
来咱们一二三四这样左右手交替去拍打，非常轻松，非常随意，如果您节奏感非常好，还可以跟着我们的音乐去做。如果您手边没有这种小工具的话，咱们就需要用自己的双手空心掌，然后弯下腰去拍打了，这样也是可以的，
那么腰不好以及双手没有力气的人，建议大家还是准备一对这样专用的小工具，它非常的有弹性，大家不用非常使力就能够很轻松的让力度渗透到经络当中，而且软硬适中，大家拍打的时候不会觉得皮肤疼痛，也不容易伤害到皮肤。
那我们拍打双腿的时候，拍打尾中的时候就非常的轻松随意了，站着就能够非常轻松地拍到它。这种好用的小工具就放在我的橱窗里，需要的朋友可以去看一看。
去世的第二招是喝薏米红豆粥，薏米在中药里称是薏仁，神农本草经将它列为上品，它可以治湿痹、利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆可以补锌养血，古籍里记载它久不令人瘦，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用，而且也有明显的利水消肿、健脾胃的作用，把这两味放在一起，可以起到养血祛湿的作用。
不仅如此，薏米红豆粥还具有非常良好的减肥功效，既能够减肥又不会伤身体。祛湿的第3招是少吃生冷。在当下湿气如此重的环境当中，咱们不要吃伤脾胃的食物，喜欢吃甜食的人也需要注意，因为甜腻化湿。
中医认为生冷的食物冰凉或者是凉性的水果蔬菜，都会让肠胃消化吸收功能停滞，不能无限量的去吃，比如说生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等等，最好是我们在烹调的时候要加入葱姜来降低生菜的含量性质。
进入3月，湿气大涨，这是雨水相对比较多的一个月份，气候潮湿阴冷，反复多变，空气的湿度也比较大，身体也是难逃湿气的侵害。好多朋友平时总是抱怨自己身体各种不舒服，爱生病，其实这也和湿气重有很大的关系，湿气不除，身体是不会太健康的，
今天您学了这 3 招，如果您能够坚持 3 个月，我们到夏天一定会觉得自己的身体清爽通透，非常的舒服。看完要记得转发给有需要的朋友。好了，本期的内容就到这里，感谢大家的支持，谢谢大家。
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