运动既是预防糖尿病的重要法宝，也是治疗糖尿病的“良药”。运动作为“五驾马车”之一，若坚持好，抗糖之路就可以成功一大半。有研究显示：规律运动8周以上可将2型糖尿病患者HbA1c降低0.66%，规律运动坚持12~14年，可以显著降低死亡率。因此，运动治疗是控制糖尿病的基本措施。运动治疗可以促进血液循环；增加机体对胰岛素的敏感性，减轻胰岛素抵抗；减轻体重；改善血脂情况；预防心血管疾病，改善心肺功能；防治骨质疏松；增强社会适应能力。
但是运动治疗也是有原则的，需要制定个体化运动方案，循序渐进，量力而行，持之以恒。在这些情况下，是禁止运动治疗：合并各种急性感染；严重糖尿病肾病；糖尿病足；增殖性视网膜病变；新近发生的血栓；严重心脑血管疾病（如不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作等)；有明显酮症或酮症酸中毒；空腹血糖>16.7mmol/L，随机血糖<5.6mmol/L；反复低血糖或血糖波动较大；收缩压＞180mmHg。运动的类型包括有氧运动和无氧运动；有氧运动指大肌肉群的运动，是一种节奏性、连续性较强的运动，轻度运动有散步、做操、太极拳、购物等。中度运动有快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等。稍强运动有爬山、游泳、球类、跳舞、跳绳等。
这些运动可帮助机体消耗葡萄糖和多余的脂肪，增加心肺功能。无氧运动指对特定肌肉的力量训练，如举重、铅球、百米跑、摔跤等，是突然产生爆发力的运动，其可以增加局部肌肉的强度，增加机体对胰岛素的敏感性，但易引起血氧不足，乳酸生成增多，导致气急、肌肉酸痛等。糖友应从第一口进食算起的饭后1h开始运动，此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。不宜在空腹或感觉不适时运动。运动持续时间约60min，包括运动前准备和运动后恢复整理运动时间，达到运动强度后，应坚持20~30min左右。运动强度强度不宜过大，运动后自我感觉周身发热、出汗，但不适大汗淋离；气喘吁吁，能说话，但不能唱歌为宜。运动后的心率以不超过(170-年龄)次/分为宜。运动频率每周至少150min(3~4次/周）。若每次运动量较小，而身体条件又较好，并且运动后不觉疲劳的糖友，运动频率可每天1次。运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3~4天，则效果及蓄积作用将减弱。
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