摘录《中华擒拿术》出版于1985年版，擒拿的训练方法，连载更新中

二、训练方法

(一)“喂”法

“喂”法就是与老师在一起练习，主要由老师带领学生进行训练的方法，反复给练习者尝试和体会动作的要点。传统训练中，常常采用这种训练方法，它有助于较快地掌握技术动作。

(二)“磨”法

就是以学会动作为主的训练方法。通过慢速度的磨练来体会动作的过程和所擒拿的人体部位。通过这种“磨”法，逐步掌握动作要领，完善整个擒拿技术。

(三)“复”法

即反复训练的方法。武术界流行的“拳打千遍，身法自然”这句谚语，说明只有重复练习，才能熟能生巧。有的人刚学会一些擒拿动作就不想练了，这样实质上基础是不巩固的，当然就不可能更好地应用。

(四)“变”法

这是一种变换条件的方法。擒拿的“变”法主要是变换训练对象，以至达到丰富实战经验和实际应用的技能。

(五)“战”法

这是一种接近实战的对抗性的训练方法。可采用一方拿，另一方解，然后逐步过渡到互擒互拿。这种方法是技术训练中所不可缺少的。