多锻炼，拥有健康身心；常读书，开卷滋养人生。多自律，遇见更好自己；常自省，不断超越突破。 看过这样一个故事。 1978年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。 有人问其中一位：“你在哪所大学、哪所实验室里学到了你认为最重要的东西？” 这位白发苍苍的学者却回答：“是在幼儿园。” 令人意外的是，他的回答，也得到了与会者的普遍认同。 乔布斯说：“在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后30年中，你的习惯决定了你。” “人”字有两笔，一撇前半生，一捺后半生。 前半生如何耕耘，后半生如何收获。 
85岁的钟南山院士曾在一次公开课中表示： “我的同学现在不是拄拐棍就是躺在床上了，我从年轻到现在一直坚持锻炼，有一个好身体非常重要。” 大学期间，钟南山曾被抽调到北京市体育集训队，备战首届全运会。 一年后，男子400米栏预选赛中，他打破了当时的全国纪录。 赛跑、卧推、挺举，他都取得过很好的成绩；游泳、足球、篮球，他都十分热爱也始终坚持。 长期的锻炼，让钟南山院士有更好的体力和更加清晰的头脑来面对高强度的工作。 尽管已是80多岁，但每次面对镜头，他总是精神矍铄、逻辑清晰，说话铿锵有力。 上半场拼智力，下半场拼体力。 好的锻炼习惯，能帮助我们游刃有余地面对生活。 作者竹西分享过一个故事。 她的同学张元，从小就有侏儒症。因此自卑、抑郁，不爱与人交往。 张元的父母发现后，便为他定制了特殊装备，带着他一起骑行、攀岩和爬山。 锻炼的过程中，张元经历了很多趣事、拥有了不少见闻。 课余时间，张元便和同学们分享这些趣事和见闻，并且邀请朋友们一起去锻炼。 时间一长，大家开始喜欢上这个虽然矮小，但是快乐又有趣的男孩。 张元也因此逐渐开朗，开始正视和接纳自己。 甚至，可以在学校的舞台演讲，把自己的经历写进作文。 长大后的张元落落大方、侃侃而谈，并且成为了一名心理医生，传递着温暖和能量。 村上春树说：“当受到别人的责难时，抑或觉得委屈时，我总比平日跑得更远些。” 运动，是治愈良药，是希望之岛，是能量之源。 多锻炼，拥有健康的身心，奔向幸福远方。 
人们常说：“开卷有益。” 开卷，也就是读书。开卷，究竟能收获什么呢？ 汪曾祺先生曾在一篇小文里写到过阅读对自己的影响。 十二三岁时的暑假，读到《岭表录异》一书，看得津津有味。接着又找来《岭外代答》读。 从此他就对笔记、游记产生很大的兴趣。 这一类书中简练朴素而有情致的文字，对他的作品的语言风格也产生了影响。 江南失陷后，他和家人避居乡下。 随身所带的书，除了数理化教科书外，只有屠格涅夫的《猎人日记》和上海“野鸡书店”盗印的《沈从文选集》。 于是，他一遍又一遍地阅读这两本书。 也正是这两本书，指引他走上文学的道路，并成为终生的事业。 开卷，便是从字里行间，寻找人生的航向。 更是汲取力量、丰盈思想，助力我们乘风破浪。 叶嘉莹先生被称为“古典诗词第一人”。 她的一生历经苦难，90多岁高龄时，举手投足依旧优雅、从容、平和。 这一切，都源于她一生从未离开书本，一生始终热爱阅读。 叶先生儿时临摹小楷字帖《长恨歌》，被诗中所讲述的故事深深吸引，不久便熟读成诵。 也因此引发了对阅读诗歌的强烈兴趣。 18岁时，她考上大学，但母亲却被查出肿瘤。 在青春正盛的年纪，她经历着失去母亲、经历战火、家道变迁的痛苦。 27岁，她随着丈夫到台湾定居，可丈夫突然被捕入狱。 她只能带着刚出生的女儿，在三所学校同时上课，艰难而勉强地维持着生活。 52岁，本以为生活归于平静，但却白发人送黑发人。 刚结婚两年多的大女儿和大女婿发生车祸，不幸双双离世。 这些遭遇放在任何人的生活里，都是不小的打击。 然而，面对生活的考验，她靠着阅读、靠着诗词，抵挡岁月侵蚀，滋养丰盈人生。 很多事情就像石子，丢进小池塘，水花四溅，但投入大江海，悄无声息。 读书，是一个人从池塘变成大海的过程。 阅读之人，日渐圆融、愈发从容。 
 多自律
常言道：“严于律己，宽以待人。” 1957年，杨绛先生接到任务——翻译《堂吉诃德》。 尽管在此之前，她已经有非常丰富的翻译经验，但这一次任务，依旧面临着不小的考验。 因为在对比了多个法语、英语的译本后，她认为，用西班牙翻译原著才最为准确。 1961年，50岁的杨绛先生在学习了四年西班牙语后，终于开始了对《堂吉诃德》的翻译工作。 在后来的十年中，她经历着各种逆境，却始终坚持自律，保持学习、坚持翻译。 六十多岁的时候，她在干校被分配看菜园和扫厕所的工作。 面对如此窘境，她依旧坦然接受，并且每天抽出时间来学习西班牙语，翻译完了最后的八卷。 1978年，历经30年曲折的中文译本《堂吉诃德》终于出版。 后来还被邓小平作为国礼，赠送给了西班牙的重要人物。 面对热爱的翻译事业，杨绛先生严格自律、精益求精。 这份自律，成就了杨绛，也成就了堂吉诃德。 这份自律，抵挡了岁月漫长和生活波折。 明代大学士徐浦，有着独特的自律方法。 他的案头总是放着两个瓶子。 如果自己做了错事坏事、动了坏念，便丢一颗黑豆到黑豆瓶；如果做了好事善事、动了善念，便丢一颗黄豆到黄豆瓶。 黑豆多，黄豆少，他便自我反思，不断改进； 黄豆多，黑豆少，他便更加严格要求自己，激励自己再接再厉。 他终身严格自律，得以政治清廉、政绩突出，被誉为明朝贤相之一。 静坐多思己过，莫论他人是非。 管好自己，人生之路才能越走越宽。 
 常自省
《论语》有言：“吾日三省吾身。” 这一典故流传千年，正是因为“自省”是能让我们终身受益的良好习惯。 “大清中兴第一名臣”曾国藩，官至两江总督、直隶总督、武英殿大学士。 但其实他的起点并不高。 他智商平常，一个秀才考了七次；身体较弱，一生与多种严重疾病相伴；出身平常，祖上几代都是普通百姓。 然而，从三十岁起，靠着坚持自省的好习惯，他戒烟、戒懒、戒色严格自律，修正和完善自己的言行，最终达到立功、立德、立言的境界。 苟日新，日日新，又日新。 自省，能让一个人不囿于现状的无奈，也不自满于过去的成绩。 自省之人，不断完善、不断精进，从而收获更好的自己。 齐白石先生，一生著作无数，诗、书、画、印皆为精通。 更让人敬佩的是，即便到了耄耋之年，他仍不断自省、不断突破，以孜孜不断、谦虚严谨的态度，创作出了大量崭新之作，受到世人的尊重和爱戴。 1952年，诗人艾青带着一幅齐白石早年的画作前来拜访，请他鉴定真伪。 齐白石拿出放大镜，很仔细地查看，确实是自己年轻时候的作品。 回想起当年作画的情景，齐白石当即想用自己刚刚完成的两幅画和艾青交换。 艾青却十分不舍：“您就是拿20幅，我也不换。” 艾青走后，齐老深深自省。 他认为现在外界对自己的画作评价很高，自己都开始洋洋得意了。 但是看到艾青拿过来早年画作后，惭愧于自己的水平的退步。 从那以后，他从最基础的绘画技术描红开始练习，每天都坚持画画，从不懈怠。 这一年，齐老88岁。 就像植物，需先深深扎根，再枝繁叶茂、繁华似锦。 自省，是一种向内生长的力量。 让我们正视自己、直面问题，然后不断超越。 
世间事，做于细，成于严。 习惯养成，就像聚沙成塔、水滴石穿。 多锻炼，拥有健康身心；常读书，开卷滋养人生。 多自律，遇见更好自己；常自省，不断超越突破。 每个看似微不足道的好习惯，实则是为今后的人生铺路、搭桥。 点个在看，前半生夯基蓄力，充满希望；后半生厚积薄发，步伐沉稳坚定。 作者简介：洱哆，富书作者，图书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub）
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