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女性月经期（也叫“大姨妈”）期间，机体会受到一定影响，比如抵抗力较弱、情绪容易波动等。 此外，女性还会因月经失血，而不宜运动，激素的波动而导致情绪不好等，造成体内一些营养物质的损失。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意调理。
女性经期，饮食忌“3物”： 1、忌喝酒 酒精是公认的“活血”之物，经期的女性由于子宫内膜的脱落而造成大量失血。经期的女性如果因为应酬等因素喝了酒，会影响经血的正常进行，可能会造成大量的失血，危害人体健康。 因此月经期期的女性，要避免喝酒，以及尽量少喝含有酒精的一些饮料或食品。 2、忌吃生冷食物 传统医学认为，“血得热则行，得寒则滞。” 月经期如饮食生冷，一则会刺激胃壁收缩，影响胃液的分泌；同时还会影响胃部的蠕动，有碍食物的消化吸收。二则易损失人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，经血运行不畅，造成经血过少、淤堵，甚至经痛。 月经期间，饮食以温热食用为宜，尽量少吃凉拌食物，冷饮、以及冰冻的瓜果等食物。对于常温下的水果或果汁，建议不要一次性吃太多。 3、忌吃酸辣食物 妇女月经期，常感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，喜欢吃些刺激的食物，这也是要注意的。 为保持营养需要，饮食以新鲜食物为宜，新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，且营养素破坏较少。 制作以清淡为佳，少吃或不吃油炸、酸辣或麻辣等刺激性较大的食物。 女性经期，应补充2种营养素 1、补铁，多吃含铁性食物 铁是人体必需的微量元素之一，它不仅参与血红蛋白（血红素）及很多重要的酶合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。 女性在月经期通常要失血30~100毫升，人体造血系统需要大量的铁元素，所以，女性在月经期补铁就显得十分必要。 女性经期可以多吃些鱼、动物肝脏、瘦肉、动物血以及大豆、菠菜等等都是含铁丰富的食物。值得一提的是，各种动物血，不仅富含铁质，而且还有优质动物蛋白，是价廉味美的经期保健食品，值得推广。 2、补钙，多喝牛奶、豆浆，吃些鸡蛋 经期的女性不宜做剧烈的运动，经常会感觉疲劳，需要多注意休息，痛经的女性要多卧床，这样可以缓解症状。 此外，这个时候女性情绪低落等种种因素，一方面对钙质的吸收能力会下降，同时利用率下降，流失会比较严重，因此需要重视钙质的补充。 建议每天喝300毫升牛奶或豆浆，每天吃1——2个鸡蛋，可以更好地满足人体对钙的需求。 经期的女性不需要进食大补的食物，一方面是因为身体虚不受补，进食营养价值过高的食物不仅人体吸收不了，还会加重人体代谢负担。一般而言，避免以上一些忌吃的食物，正常饮食，满足人体所需的营养即可。 关键是要注意调整自己的情志，避免不良情绪伤害自己。 月经也被誉为是女性身体健康的“晴雨表”，虽然经期的女性身体会很不舒服，然而越是规律的月经，表明我们的生殖功能越强大的，身体也越健康。 “婚前”部分女人出现痛经现象也是正常，一般在婚后会消失，所以不用焦虑，而难受只是短暂的，一般5—7天内就会结束。   |
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