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大爷今年已经65岁了，他一直不是一个不服老的人，平时也非常的关注自己的身体状态，而且每年都会进行两次的体检数据，当看到波动较大时，自身的情绪也是十分的紧张。 有时孙大爷特别的纳闷，自己明明每天坚持健康的饮食，良好的生活习惯，也会参与积极的锻炼和健康指标，就是比年轻时高一些，孙大爷有时也会不断的感慨，为什么这人说老就觉得老了呢？  01 60岁之后，身体呈断崖式衰老，若出现4种表现，人可能开始老了 世界卫生组织对人类年龄也进行了相关的划分，将75岁称之为老年人，74岁到60岁称之为年轻的老年人，60岁到45岁称之为中年人，44岁以下也称之为青年人。 根据《自然》杂志发表的一项研究结果来看，人体的衰老它并不是很多人认为的“慢慢的衰老”，而是在特定时间内它会出现“断崖式”的一个衰老机制。 而且他在一项实验当中总结了4200多名受试者的血浆样本之后，发现一些蛋白会随着年龄的增长而发生一定的衰老机制。 身体的年龄在这三个阶段是比较明显的，分别是34岁，60岁以及78岁，而我国又将60岁作为老年人的年龄标准。  经常便秘 人体消化系统往往在50岁就开始进入了衰老阶段，他自身的消化能力也会大幅度的降低，只能够达到25%左右。 这是人体就会出现便秘问题，降低了人们的生活水平，也在很大的程度上影响了人的生活模式，所以大家一定要多吃一些含有膳食纤维和水分的摄入，多注意补充一些优质蛋白。 视力模糊 人体的眼组织往往在40岁左右开始进入了衰老期，这时很多人就会出现老花眼的问题，这也跟长时间接触一些电子产品辐射有一定相关联系。 如果年龄在30岁左右就出现这样的问题的话，建议大家一定要正确对待，及时去治疗，减缓这种情况的问题发生，也要在生活当中进行一定的改变。  憋不住尿 当年龄越来越大之后，往往会有一种憋不住尿的形式，而男性呢，它可能就是前列腺增生或者肥大引起来的，而女性就是由于膀胱括约肌松弛引起来的，这根本的原因和衰老也是有一定的相关联系的。 像这种人，他们伴随着晚间起夜次数比较频繁，甚至有时咳嗽时就会出现漏尿失禁问题，所以大家在平时一定要多注意卫生，避免久坐勤换内裤，切勿养成憋尿的习惯。 一运动就上喘 有些人会发现稍微一动身体就会气喘呼呼，一方面是由于人体肥胖，另一方面是长期的不运动而导致的。 也有可能是自身的年龄不断增长，这也是导致自己心肺功能出现了下滑，伴随着哮喘。 如果长时间保持适量的有氧运动，能够锻炼身体，也能够延缓自身的衰老机制，对于心肺功能也会达到一定的锻炼问题。  02 人体器官的衰老顺序 大脑 大脑是人体当中的一个指挥官，也是人体当中最先衰老的一个器官，从20岁开始，人体大脑当中的神经细胞数量就会逐渐减少。 如果你在20多岁一直特有一个好的习惯多动脑，这样让大脑更加灵活起来，可以有效延缓大脑细胞的衰老，对人体的健康更加有利。  肺脏 肺部是人体当中非常重要的一个器官，它能够管住人体的氧气输入和输出，人体在20岁左右的时候，我们的肺部就会逐渐的进入衰老机制，那个时候你身强力壮，往往没有感觉到。 到了40岁左右，你就明显的会感觉到自己肺部的衰老速度逐渐加剧，甚至稍微一动就会气喘呼呼，身体非常乏力。 皮肤 婴儿刚出生时脸部非常的软嫩弹，但是随着年龄不断增长，自身的胶原蛋白可能就会逐渐流失，而人体在25岁之后，胶原蛋白的流失速度就会逐渐。 当你的年龄到了20岁，大家一定要多注意对皮肤的保养，及时的去呵护它，这样才能够延缓皮肤瘙痒，防止胶原蛋白的大量流失，对健康会更加有益。  肌肉 身体当中肌肉大量存在，才会让人体更加的有力气，但是它并不是长久不衰的，到年龄在30岁之后就开始进入衰老阶段，到了40岁，那么肌肉它会以每年0.5%~2%的速度快速下降。 这样的下降速度对人体来说是非常没有任何任何的好处的，所以大家一定要积极的锻炼自己的肌肉，让自己变得更加的强壮有力。 头发 年龄到了30岁之后，自身的头发就会发生一定的改变，逐渐变得细软无力，而且会伴随着长白发的问题。 所以大家在30岁之前一定要好好的去保养头发，即使到了30岁大家也要好好去保护她，让其变得更加强劲有力，可以多吃一些黑色的东西，像黑芝麻，黑豆等等。 |
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