高血脂是现代人比较常见的一种疾病,而且很多患者是在没有任何症状的情况下知道自己血脂高了,如果血脂得不到控制,危害是比较大的。因为血脂高了容易形成血栓,也就是常人说的“血块”,时间久了会堵塞身体中的血管,导致各个器官不能及时得到血液供应,最后出现脑卒中、心肌梗死、冠心病等心脑血管疾病。 所以,想要身体健康,平时要注意控制血脂水平,提醒血脂高的人,要舍得戒3样: 第1样:各种肉汤 在很多人的意识中,大病初愈或者刚刚做完手术的人,多喝各种肉汤可以给身体补充营养,有利于病情恢复。 但真相是肉汤中有很多的嘌呤、脂肪,还有一定量的胆固醇,如果经常喝肉汤,造成脂肪、胆固醇过量堆积,从而升高血脂。 第2样:含糖高的食物 人想要健康,就需要给身体补充适当糖分来提供能量,但是糖分含量过高的食物吃太多,超出了身体所能消耗的范围,多余的糖分在身体中余转化为脂肪,导致脂肪含量增高,从而加重高血脂的症状。 第3样:各种酒水 酒是生活中常见的一种饮品,而且种类比较多,有白酒、红酒、葡萄酒、啤酒等,虽然亲朋好友聚餐时喝酒可以助兴,但对于高血脂的人来说,经常喝酒会增加危险系数。因为酒精摄入过多,会升高身体中的高密度脂蛋白胆固醇、血清三酰甘油,从而诱发高血脂。 血脂高的人,要戒掉以上3样食物,建议多喝茶: 茶文化在中国历史悠久,可以追溯到千年前,而且茶叶当中的营养成分丰富,对于降低血脂水平有很大帮助。建议以下3种茶水可以每天换着喝! ◎苦荞茶 苦荞是一种粗杂粮,如果能够在生活中多吃苦荞,对于降低血脂有很大帮助。当然想要苦荞发挥最大的功效,可以多喝苦荞茶。 苦荞茶当中的苦荞提取物,含有亚油酸、芦丁、维生素等营养成分,这些成分可以增加血管柔韧性,维持血管壁的脆性与透性,还能够软化血管,改善身体微循环,清除血脂,预防血栓。 ◎普洱茶 普洱茶是日常见得比较多的一种茶,它含有大量茶多酚、儿茶素,经常饮用普洱茶可以降低体内胆固醇和甘油三酯水平。而且,普洱茶当中的脂肪酶含量丰富,这种成分进入身体后能分解脂肪,降低血脂。 ◎菊花茶 菊花性微寒、味甘苦,它有清热消炎、抗血栓的效果,如果能够经常喝菊花茶,可以增强冠状动脉的血流量,辅助降低血脂、血压,在一定程度上能够防、治血管类疾病。 血脂高的人还要养成正确的饮食习惯: 首先主食要适当增加粗杂粮,因为粗杂粮的膳食纤维丰富,有助于消化,利于吸收,还能够帮助身体排掉废弃物,降低血脂。 其次要增加优质蛋白质的摄入量,可以多吃鱼、虾肉,鸡胸肉,还有鸡蛋、牛奶和豆类食品。 还要多吃高纤维蔬菜,尤其是深色的绿叶蔬菜要多吃,蒸、煮的方式更为适合,建议每餐吃的新鲜蔬菜量达到200克。 |
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