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睡眠对于每一个人来说都非常重要，为了使人体能够正常运转，需要确保睡眠时间充足。如果睡眠时间不足，会对身体产生很大影响。如何睡好呢？有哪种睡姿最有利呢？请看下面： 仰卧 仰卧不会压迫到身体任何脏腑器官，而且脊柱承载的压力相当于体重25%的压力。对于长期伏案的上班族来说，仰卧是最好的休息方式。但容易做噩梦，影响睡眠；若枕头过高，不利于颈椎健康；胖的人易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。 俯卧 趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。 对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。乳房受压，会影响血液循环。 左侧卧 心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，会加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。 但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。 右侧卧 这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。 注意：侧卧的时候，最好使腿部略微弯曲，并大两腿间夹个小枕头，以保证脊柱和头保持在同一直线上。 综合以上4种睡姿，右侧卧比较有益于健康一些，仰卧次之。不过，睡姿不是一成不变的，在睡眠过程中，身体其实一直都会自行调整姿势，这个生理功能，使脊柱和脊柱两侧的肌肉，都可以得到一个很好的休息。 |
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