2020年8月初开始,好多个清晨总感觉胸闷气短,几分钟后就恢复常态。因为一直在宁夏出差,以为是工作辛苦,经常加班加点,加上气候不适应导致的,所以就没太在意。 8月底回到家,好好休息了一周,没想到胸闷气短不但没有减轻,还新增了耳鸣的症状。每天晚上睡觉时,当周围的一切安静下来,左耳就出现轻轻的、持续不断的虫鸣声。与先生商量后,决定住院做一个全面检查。 9月初住进医院,四天时间里,做了心脏彩超、24小时动态心电监测、冠状动脉造影CT、腹部B超及耳鼻喉科等各种检查,除了确诊左耳为神经性耳鸣,其他各种脏器没有任何问题。 那天在耳鼻喉科是一位年轻的男医生为我诊治,我问他导致神经性耳鸣的病因及疗效,他说“这是人体神经衰老的结果,目前没有好的治疗方法。”我一惊,由于自己多年来的生活一直高度自律且坚持健身,自我感觉身体状况与30岁无异,于是脱口而出“我还这么年轻,神经就衰老了吗?”医生一愣,而后微微一笑“不少30多、40多的人都有耳鸣的,何况你已53岁了。” 出院以后,我的心情几天无法平静。今年初,刚刚从工作了30年的工作岗位上退下来,正是享受无忧无虑自由生活的最好时刻,每天的生活忙碌而又充实,仿佛回到了年轻时的单身状态,整个身心自由而愉悦。谁料仅仅过了几个月,身体就出现了一些不适状态,虽然这些并不对生活质量造成实质性的影响,但也算是给了我一个警示:无论自己心态多年轻,身体正慢慢走向衰老,这已是无法更改的事实。 记得大概是2018年夏天,先生带回来了一本书,说是卫委的同事推荐的。书名是【最后的告别:关于衰老与死亡,你必须知道的常识】,作者是一位美国医生,哈佛大学医学博士,他以自己作为医生、朋友、亲人、儿子等不同角色,用一个个案例剖析了面对衰老与死亡时如何寻求更有质量的生存。这本书当时对我触动很大,因为芸芸众生,谁也躲不开生老病死,只是没想到这么快自己也要面对身体逐渐开始的衰老了。 未雨绸缪,我现在必须要考虑筹划自己的退休生活,启动我的慢老计划,希望将来可以优雅健康的老去。 具体计划如下: 1、生活规律,高度自律。每天遵守自己的作息时间安排,按时起床,定点定量吃饭,不熬夜,不懈怠。 2、持续专业知识的学习。学习和工作是减缓大脑衰老最有效的途径,作为执业的注册会计师,坚持每年兼职审计几个项目,坚持每天1-2个小时的专业知识学习,不断提升执业技能,努力保持大脑的年轻态。 3、坚持锻炼,保持体重。坚持多年的健身使我受益良多,体重一直保持在50—52公斤,随着年龄渐长,更应坚持锻炼。计划每周锻炼不少于3次,包括快走、瑜伽、跳舞、器械等,有氧、力量及柔韧需要兼顾,力争未来10年内体重不超过55公斤。 4、坚持读书与写作。读书可以使人内心丰满宁静,可以使人更容易获得幸福感。近年来对文学、历史、哲学、心理学等产生了浓厚的兴趣,计划每天不少于2个小时的阅读时间,遇到自己有感而发的时候,就用文字记录下所想所感或者生活片段,为年老体衰的晚年留下一些回忆。 5、每年旅行不少于一个月,在年老以前走遍祖国各地,游历名山大川、探寻历史遗迹、感受风土人情、品尝特色美食,也算是为拉动内需做点贡献。 6、精心打造好我的乡村花园。虽然种花、除草、灭虫、浇水、剪枝、喂鱼,100平米的花园总有干不完活,但这也是回归天地自然的快乐之地,在这里可以做一个简单幸福的体力劳动者。 7、保持积极精致的生活状态。生活精致、妆容整洁、服装得体、端庄自信一直以来都是我的标签,不上班的日子仍会继续保持,只为给自己一个良好的精神状态。 8、学会用减法生活。降低物质欲求,清理居室物品,保持洁净清爽,清理内心欲念,抛弃负面情绪,放下一切恩怨,过好简单、舒心、安逸的退休生活。 9、以宽容之心重新学习过二人世界。退休前,俩人过的是早出晚归的生活,是有距离的轻松,现在早晚相守,更要懂得,相处是一门艺术,它以宽容为底色,以互相欣赏为颜料,如若仍能活的轻松自在,则是最高境界。 10、为逐步到来的身体上的衰老做好心理上的准备。衰老不可避免,学会和身体上的不适和平共处,而不是怨天尤人。现在每晚当耳边出现虫鸣声时,我就想象自己正置身于蓝天白云下的无边青草地中,让虫鸣声伴着我进入梦乡,这样耳鸣就不再成为我的负担。 身体的衰老不可阻挡,心态的年轻可以选择,现在的每一天都是人生最好的时刻,认真地活在当下,用心感受生活的多姿多彩,相信我的慢老计划可以让自己从容优雅地走向衰老。 |
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