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两脚平行站立，与肩同宽，膝盖微微弯曲，这里尾间就是有点往上勾一下，放松坐下来，好像轻轻坐在一个高的凳子上面，保持这个下颌微收，顶着虚灵顶劲。上面好像放一碗水一样，轻轻，虚液这里不要夹紧，这里是虚液，中指放在大腿两侧，自然站立，全身放松，眼睛可以微微闭上，内视在里面，就看自己这个中脉，就从头顶百会穴，一直到下面会阴一直到地，坠这样的吊，好像起房子那个线下面坠着一个，这个叫吊中脉。不要前俯后仰，不要左右倾斜，呼吸放轻放慢。如果觉得身体哪里紧，就通过呼气的时候，把它放松。站立过程，有的人出现有画像什么光之类，听到其他什么，你都不用管它，你就观着自己的中脉，好像一个日光灯在里面，这样能够观到的有光，这样透的那就最好。没有也不要紧，每次站起码30分钟以上，40分钟更好。还有就是舌顶上颚，轻轻顶着。所谓无极，就是不分阴阳的，就是有一动一静。首先这太极拳没有练之前，先站的这个是无极桩icon，是外静动是内动，你不用管它。当你站够了时间，就把气收回到丹田，手重叠在肚脐这里，顺时针九九八十一，慢慢转，然后就把气收回到丹田，搓搓手脚，然后放松就可以了。 |
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